減肥遇瓶頸怎麼辦？七招讓你堅持下去

說起減肥，總是聽見喊的人多，但真正成功的少。說到底，減肥這事兒是個任重而道遠的大工程，中途難免會萌生放棄的念頭，要如何堅持？今天就聽亮亮跟你嘮嘮。

1

尋找足夠分量的減肥理由

理由越充足，行動就越是有必要性。開始減肥時候，你要為自己找一個「必須減肥」的理由，或是愛美，或是健康，或是為了其他別的原因都可以，只要你覺得這個理由夠震撼，讓你不得不減肥即可。

減肥的理由不是一成不變的，有的人開始時候是因為別人的目光而減肥，後來就學會為自己的美麗和健康而減肥。當你減肥的初衷實現了，那你要學會找到新的減肥理由來支持你繼續保持好身材。

2

找到適合自己的減肥方法

每個人的肥胖都是由多重原因一起造成的。體質不同，飲食習慣不同，生活規律不同，減肥的方法也應該有所不同。總是盲目跟從別人的減肥計劃或方法，有時非但沒能看到成效，更會因為這種比較產生挫敗感，覺得自己的體重沒救了輕易給自己的減肥大計判了死刑。

3

適度的制定減肥計劃

無論是每天2km的快走、1km的游泳還是45分鐘的有氧健身操，設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。但是如果設定目標過高，超乎自己的能力，那麼目標帶來的壓力可能會導致兩種不好的結果，或是因為壓力太大而選擇放棄，或者為了達到目標而不擇手段，採取一些消極的減肥方法。

4

學會正確作比較

減肥過程中離不開比較，或是跟自己比較，或是跟別人作比較。跟自己作比較可以看出自己的進補和退步，及時調整自己的減肥計劃。把別人作為鏡子作比較，可以看出自己的不足。但是千萬不要人云亦云。減肥的方法因人而異，這樣的方法多餘他人來說有用，但是卻不一定適合自己。

5

搭配合理的飲食計劃

不知道大家是不是也像亮亮一樣，時常有這樣的想法：減肥、運動已經如此辛苦，今天就獎勵自己一頓好的吧！千萬要把這種想法及時扼殺在筷子抬起前！運動確實辛苦，但比這更重要的，是管住自己那張愛吃的嘴，在配合運動的同時，合理的膳食也是必不可少的部分，獎勵自己可以有很多途徑，但是吃！是萬萬不能有的！

今天就在床頭貼個條告訴自己：「今天運動留得汗，就是昨天多吃進的水！」

6

學會獎勵自己

研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到「美國運動醫學院運動標準」的可能性要高出1-2倍。

「只要能夠堅持健身滿一年，就獎勵自己一次說走就走的旅行」，「堅持健身2個月，就給自己買了一雙新鞋，6個月後買了一身新運動衣」適當的幫自己設定一些獎勵機制有時真的很簡單卻也很必要。「生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來」。

7

找一個小夥伴和你一起堅持吧

朋友，就是那個和你一起開心一起哭泣，一起玩耍一起運動，一起吃吃吃再一起減減減的人。你總在說「明天，明天我就開始運動！」她也天天抱怨為什麼管不住自己狂吃的嘴巴。

不如你們互相監督、互相激勵，一起變瘦變漂亮吧！ 讓時間見證你們的友誼，也讓減掉的肉肉見證你們的努力！

減肥計劃隨著你的身體狀態，周圍環境等都可以隨時有所調整，千萬不要給自己太大的負擔，減肥本就該是件痛但是也快樂的事情。搞得自己生理心理雙重疲憊，那可就太得不償失了。

（版權歸原創者所有，如有侵權請聯繫刪除）

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