2個瑜伽動作矯正你的不良姿勢，瞬間提升個人氣質！
山式站立
1.站立在墊子上，雙腳併攏，大腿面收緊，膝蓋上提。
2.腹部微微收緊，雙肩後旋，雙手貼靠身體兩側。
功效：矯正不良姿勢，將身體的每個部分調整歸位，強健臀部肌肉。
提示：如果有椎間盤疾病，雙掌放在牆上，脊椎側彎患者讓脊柱抵靠在兩牆面的相交線上。
手臂上舉
1.山式站立進入。
2.雙手向前向上伸展舉過頭頂，眼睛看向手指方向。
3.肩胛骨向下伸展，手臂向上伸展，雙肩遠離耳朵。
功效：可以調整含胸，開胸腔，調理肩頸。
提示：雙腳均勻壓實地面，手臂上舉時不要聳肩。
編輯 || 尹航
※幸福感不是攀比得來，它在你的心裡，不在別人的眼裡！
※你還在用白水服藥嗎？試試這些有味道的水，效果翻倍！
※口服甘露醇巧治胃腸病
TAG:保健時報 |
※肩胛骨翼狀突出矯正訓練：6個動作矯正肩背不良各種姿勢
※雙手1個簡單動作，有效瘦肚子矯正駝背不良姿勢
※胎位矯正，只需6式瑜伽動作！
※純乾貨！4個動作幫你矯正背部彎曲，筆直強壯的美背你值得擁有！
※矯正駝背9個美背瑜伽體式，挺拔身姿，做氣質女人！
※脊椎不適甚至引發駝背？是個動作幫你輕鬆矯正！
※矯正駝背9個瑜伽體式，做氣質女人！
※駝背如何矯正？幾個瑜伽姿勢就能搞定！
※背部＋三角肌後束訓練6個動作矯正肩背不良姿勢讓身體更強壯
※玩轉平板支撐，不只練腹，居然還能矯正身姿！
※玩轉平板支撐，不只練腹，居然還能矯正身姿？
※幾個拉伸動作，助你身體健康一臂之力，矯正姿勢重塑身型~
※踏台運動這樣做，5個肌群一次鍛煉，還能矯正駝背！
※胎位矯正 可以做這些瑜伽動作 讓你做個健美的孕媽媽
※畸形駝峰鼻和精緻俏鼻之間，差的不只是一個矯正術！
※美背強化塑形訓練：8個多樣化動作完美塑形背部矯正不良姿勢
※肩部+肱三頭肌塑形訓練：7個動作讓肩部飽滿有型完美矯正不良姿勢
※你的脊柱側彎了嗎？3個動作教你自我矯正
※兩個簡單的瑜伽動作，幫你矯正骨盆，緩解背痛！