雙手1個簡單動作，有效瘦肚子矯正駝背不良姿勢

很多人習慣了長期久坐當低頭族，即使站著，也習慣了彎腰駝背。長此以往，就會造成腹部囤積脂肪和贅肉，背部的肌肉長期得不到鍛煉，並因為長期的低頭看手機、看電腦等不良的姿勢，造成駝背。

每天健康一點今天教大家用一個簡單的動作，有效消除腹部的脂肪和贅肉，矯正不良姿勢。

1. 面向牆壁站立，與牆壁距離大概20公分，兩手的手掌貼壁，手肘及手臂不接觸牆壁。

2. 吸氣，慢慢吐氣，一面將前臂及手肘貼上牆壁，伸展肩胛骨周圍及肩窩處，應注意腰部不要反射性地向後突出。

3. 一次進行10秒，重複3～5次。

完成第一個動作之後，休息片刻，繼續做第二個前屈動作。

1. 坐在地板上、腳伸直，腳尖朝天花板。

2. 背挺直，背骨最下方的仙骨應端正直立，呈90度。

3. 彎曲一腳，腳底貼在另一腳的大腿內側。

4. 吸氣，慢慢吐氣。背部維持打直的狀態，向腳尖方向前傾，眼睛向前看。行有餘力的人可以握住腳掌，但應注意膝蓋不能彎曲。

5. 配合深呼吸一邊進行3次。

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