糖友吃好早餐4原則!
1.養成吃早餐的好習慣
一般來說,早餐距離前一天晚餐的時間多數會超過12小時,此時體內儲存的糖原已經消耗差不多了,應及時補充,否則會導致出現低血糖。
2.起床半小時後吃早餐
通常來說,早餐時間一般在6:30-8:30之間。營養學家建議,早餐最好安排在起床半小時後吃,吃得太晚可能會影響午餐的進食量。
?3.種類多樣
公眾平台「糖尿病家庭調養」告訴大家:「早餐要吃好」,食物種類應多樣化,穀類、肉、蛋、奶及奶製品、蔬菜和水果等都應適當攝入一些。
4.主食吃50-100克(生重)
部分糖友認為主食升糖速度較快,常常不吃或很少吃,其實這是不合理的,建議吃50-100克,且經常換著花樣吃,如饅頭、全麥麵包、麥片、粥等。
為糖友推薦幾款糖友早餐食品:
※糖友分享|糖友吃好早餐4原則!
※糖友一定要吃好早餐
※早餐吃的好,肥肉當然少,早餐3原則你要記住!
※糖友們請注意!原來不吃早餐容易餐後高血糖!
※早上吃什麼早餐最好?5種早餐不能吃
※糖友吃好早餐,助控全天血糖!
※早餐吃什麼好?早餐愛吃它小心胃出事
※不吃早餐胖的快 早餐吃什麼好
※糖友吃早餐牢記這一點!血糖1天都不升
※寶寶吃不好早餐,比不吃早餐危害大?哪些坑娃的早餐吃法!
※好吃好看的雞蛋杯早餐
※早餐吃什麼好呢?
※吃早餐能減肥你知道嗎?這4個原因讓你必須吃早餐!
※早餐吃雞蛋的好處
※「健康」早餐不吃好,白惹一身病!3種早餐上醫生「黑名單」,你肯定吃過!
※雞蛋+米飯只能做蛋炒飯?No!周末早餐就吃它吧!
※鄧樂巧:早餐吃好,午餐吃豐富,晚餐要吃少!你吃對沒?
※早餐吃雞蛋六大好處
※糖友早餐這麼吃,控糖更有效!