吃早餐能減肥你知道嗎？這4個原因讓你必須吃早餐！
早餐一定要吃!不管你上班上課是不是會遲到,都不能錯過起床的第一餐,為什麼早餐是一天當中最重要的一餐呢?根據國外網站《Lifescience》分享了早餐的4個強大功效,看完之後你會知道不管多忙都絕對不能忽略這一餐。
1.忽略早餐,讓你糖尿病機率增根據《美國臨床營養學雜誌》指出,忽略這一餐會增加女人罹患糖尿病的風險,而你如果長期不吃早餐,其罹患第二型糖尿病的風險,平均高過每天吃早餐的女性。
2.多吃早餐,心臟功能更好根據健康期刊《循環雜誌》(Journal Circulation)指出,習慣吃早餐的男性能夠降低罹患心臟病的風險,同份研究中也指出,高血壓、胰島素抵抗與血糖濃度等間接造成心血管疾病與糖尿病的原因,更會在不吃早餐的人身上發生。
3.吃了早餐,變健康、聰明早餐吃越多越聰明!美國飲食協會曾對47份以早餐為主題的研究進行整理,發現到習慣吃早餐的人,其大腦認知力與記憶力將會有持續的進步,並反應在考試成績上。
4.早餐吃越多,對減肥有幫助有研究指出,如果真的要減肥要少吃,最要省略的不是趕時間而放棄的早餐,應該是晚餐,研究指出,在每天攝取相同熱量,有同樣運動習慣的條件下,攝取最多熱量在早餐的受測者,比在晚餐攝取最多卡路里的人還要多瘦4.8公斤。
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