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跑步會傷膝蓋?別再用這個借口偷懶了!

跑步會傷膝蓋?別再用這個借口偷懶了!



最常見、最簡單也最經濟有效的健身方式,非跑步莫屬。希望通過跑步健身、強身健體的人很多,但真正落實鍛煉計劃的跑者卻寥寥無幾。有的人怕冷,有些人怕霾,近些年胖友們似乎又多了一個新的不(tou)跑(lan)理由——跑步傷膝蓋呀!

事實果真如此嗎?


最近發表在《歐洲應用生理學》雜誌,美國楊百翰大學的研究人員發現,跑步實際有助於減少膝關節內的細胞促炎因子,從而降低膝關節炎的發生風險。


也就是說,跑步不僅不會膝關節使受到傷害,反而對其健康具有促進作用這與一直以來流傳甚廣的「跑步傷膝」說法背道而馳。


該研究的第一作者,楊百翰大學助理教授Robert Hyldahl表示,現在流行的說法是跑步會使膝關節承受巨大重量,進而受傷。但膝關節本身就是負責承受身體重量的,只要體重不超重不過度損耗,它絕沒有想像中的那麼脆弱。

美國華盛頓大學運動運動醫學中心主任Mark Harrast同意上述觀點,但他同時也指出,雖然現在大多數研究都認為跑步和膝關節炎的發生沒有直接關係,但不能否認隨著年齡的不斷增長,人的關節會出現退行性病變(即骨質增生),這時再去跑步,確實存在傷膝風險。

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