跑步到底改變了我們什麼？

一、健康：

1、 體質:很明顯地感受到自己的身體狀況一日一日變好。沒有開始這種持續性鍛煉前，我一直處於」體弱多病「的狀態。每年換季必定感冒咳嗽。然而，這大半年基本沒有生病。能夠感受到自己的抵抗力與心肺功能都在增強。

2、 體力：體力與耐力都有顯著進步。以前每年測八百米都緊張得不得了，現在繞操場10圈像在玩。最明顯的是前段體育課，和一個女生一起跑800米熱身，覺得自己是以很慢很慢的速度在跑，一路上不停地和她聊天。第一圈結束，女生氣喘吁吁地說：「你真厲害，我跑步都不能說話。」那時，一下子感覺到自己的體力與耐力屬於同齡人的中上遊了

3、 身材：所有的減肥教程看看就過去吧，最有效的一定是慢跑這樣的有氧運動。體重從50減到最低時的45，後來逐漸穩定在46左右。但堅持跑步後，體重就已經成了浮雲。開始關注自己身材的變化。堆積贅肉的部位基本都能被鍛煉到。雖然胸跑小了一個罩杯，但是開始相信健康比「身材」本身更為重要。

4、 柔韌性、協調性：跑步本身和跑步前後的拉伸都對身體的柔韌性有很大的促進作用。體育課因為人數原因，拉伸和老師一起做。都會被表揚韌帶很好。去年和媽媽去美容院，美容師做背部精油時居然感嘆」你的背部怎麼跟三十幾歲的人一樣僵硬？「今年寒假回去，又去做美容。美容師一邊推一邊說一看就是有運動的人的肩部韌帶。

協調性也變好。可能是花了些時間學習正規的跑步姿勢。剛開始的確不習慣，但後來越跑越順暢。而自己練習健身操課程不存在障礙，動作完成上沒有以前那樣的壓力。

二、生活

1、 飲食：為了保持健身的成果，會更加關注飲食。會搭配各種食物，控制各個方面的攝入量。覺得能力已經比我那個考了營養師資格證的半吊子營養師老媽強。

2、 時間安排：不得不說堅持跑步相當耗費時間。跑步最基本每天也要半個小時，更不用說現在開始每周都有一個小時以上的練習。還要包括跑前熱身跑後拉伸。學生黨洗澡不方便就不解釋了，經常十點下完選修課跑到十點半，澡堂的隊伍已經排了兩層樓。貼身衣物每天都要清洗也耗費了不少時間。

這些就迫使你得安排掌握自己的時間。高效完成其他任務，為跑步騰出時間。