頭痛了吧！為啥不用這三招！

根據英國統計數字顯示有85%人口在一年之內最少會遇上一次頭痛，亦有38%成年人將會在兩個星期之內遭受到頭痛困擾。由此看到頭痛這個病徵是多麼常見。近幾年頭痛在白領人群中已經成為了高發的辦公室疾病之一，比起吃止疼葯，如何快速解決頭痛才是關鍵，這裡為大家介紹幾種方法。

辦公室頭痛為哪般

1遺傳因素會引發頭痛

如果您的父母有頭痛的家族史，則不排除您也會有頭痛的可能，特別是有偏頭疼的可能，大約近40%--50%的偏頭痛患者可有頭痛家族史，特別是家族中有癲癇病患者的，發病率更高。

2精神因素會引發頭痛

如果患者長時間的精神壓力過大，情緒不佳，或者是患有抑鬱症、神經官能症等也會引發頭痛的發作，此外，長時間的休息不好，過量飲酒、經常熬夜也會引發頭痛的發生。

3疾病因素會引發頭痛

一些腦部疾病如腦腫瘤、腦水腫、腦積水等，會導致頭顱內的血管被牽引或者位移時，會引發頭痛的發作；發生了顱內感染、腦外傷、癲癇、高血壓、一氧化碳中毒等，會引發頭顱內外的動脈血管擴張，引發頭痛的發生；人體的眼睛、耳朵、鼻子、牙齒、頸部等身體部位的疾病，也可能會擴散或反射到頭部，引發牽涉性頭痛。

4盲目節食也會頭痛

脂肪是組成人體組織細胞的重要成分，特別是磷脂和膽固醇等，是神經組織中不可缺少的成分。神經組織中還含有糖脂，而碳水化合物是糖脂不可缺少的成分。因此，對於三叉神經痛的患者如果為了怕胖吃素或不吃主食，很可能還會加重三叉神經痛。另外維生素B1和維生素C對保護顱神經很重要，缺乏維生素B1會引起神經炎。若缺乏維生素B1會引起乳酸堆積侵入腦部，毒化中樞神經系統，使腦組織消耗氧的能力減弱，以至引起暫時性的痙攣。而粗糧等食物富含豐富維生素B1。

中醫三招遠離頭痛

1推拿按摩

偏頭痛患者接受6周按摩後，疾病發作頻率明顯減少，睡眠質量明顯提高。按摩後，頭痛會略有緩解，之後也應該堅持。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、後背、頭部或肩膀同樣也有效果。

2舒展療法

舒展療法可以放鬆頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛，每個舒展動作做2次，每次20分鐘。具體動作：1.頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向後運動。每個拉伸動作持續5秒，放鬆5秒，重複3—5次。

3熱敷頸部

熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸後部，有助於緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

九類食物防治頭痛

土豆

喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

西瓜

脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防頭痛的作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

咖啡

酒精使血管擴張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。

全穀物吐司

碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全穀物麵包、燕麥粥、水果和酸奶。

杏仁

杏仁里的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

辛辣食品

對於某些原因導致的頭痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。

乳酪

大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補鈣食物。

芝麻

無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環、穩固雌激素水平，預防經期頭痛的功效。

菠菜

研究已經證實菠菜能降血壓，預防宿醉，緩解頭痛。夏天即將來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。

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