易導致失眠的心理暗示

心理暗示是一種強大的力量，不好的暗示對心理健康有著很大的影響，尤其容易導致失眠。心理學家總結了6種危害很大的心理暗示，希望能夠引起大家的注意。

害怕心理 人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。「怕失眠，想入睡」，本意是想睡，但「怕失眠，想入睡」的本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而更容易失眠。

自責心理 有些人因為一次過失後，感到內疚、自責，在腦子裡重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多，自責、懊悔情緒稍輕，而夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

期待心理 期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。比如，早上要趕火車、飛機，往往容易早醒。也有的人在晉陞、職稱評定、分房結果快要公布前，往往處於期待、興奮狀態，難以入睡。

衝突心理 有的人受到突發事件的刺激後，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧後，左思右想，始終處於進退維谷、舉棋不定的焦急、興奮狀態。

多慮心理 一些人由於童年時受到失去父母、恐嚇、重罰等創傷刺激而感到害怕，出現了怕黑不能入睡的現象，雖然隨著年齡增長逐漸好轉，但成年後，往往多思多慮，一旦受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識中的童年創傷性心理反應再現，從而出現失眠。

「夢有害」心理 不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會再做夢，這種「警戒」心理往往影響睡眠質量。其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經歷，有助於記憶，並把無用的信息清理掉。夢本身對人體並無害處，有害的是認為「夢有害」的心理，使自己產生了心理負擔。

楊陽/文