真人減肥史，減肥是最好的美容，3招減24斤告別肥胖！

減肥就要節食，就要忍住飢餓？如果你還抱著這種想法，那即便你減肥成功也特別容易反彈。事實上，想要減肥不反彈，最關鍵的是健康吃健康瘦，下面是一位妹子的減肥經，高效瘦身還不反彈哦！

由於想分享的太多，大家先記住三大招！

第一、一定要運動（等等老虎狗會分享長久以來的減重結晶，做這些運動最有感覺也最有效）

第二、一定要飲食控制（等等老虎狗會分享我都吃些什麼，還有克制食慾的小方法）

第三、一定要找到值得長久使用的瘦身小道具（我一般都用瘦身刷來刷想要瘦的部位）

top1 剛開始的階段晚上六點以後不吃東西；有點成效後晚上7點以後不吃東西，絕對不吃宵夜！

top2 不吃巧克力，不吃麵包，不喝飲料，不吃油炸類食物

top3 一天三餐就是三餐，不在非三餐的時候吃東西或零食

top4 吃東西，細嚼慢咽（較容易感覺飽，就不會吃太多）， 吃東西的順序，蔬果肉類澱粉

top5 吃飽飯後切忌部要變成「馬鈴薯先生或小姐」，起來走動，閑晃20分鐘剛剛好，運動時可以穿上睡眠減壓襪，坐著的時候可以穿上高腰塑身褲！避免駝背，小腹部囤積贅肉！

top6 睡足7.5個小時也能成功瘦身呦！ 最後在晚上11點以前入睡，最有效，還可以排毒！

【飲食調整】

在減重的時候最忌諱吃零食，減重有人說一定要少吃也有人說不能少吃。照我過來人的感想就是要認真吃要吃對東西，例如：晚上絕不吃消夜，平常絕對不吃零食。如果要吃零食的話一定要無糖，比如說雜糧麵包或是無糖的咖啡，咖啡可以消除油膩感真的很棒！

最後分享按摩瘦腿方法。如果你逛街逛到腿酸或是有甚麼重要場合的約會，一定可以趕緊臨時抱佛腳一下。腿部有三個穴道，可以用按摩棒在穴道稍微按摩，或是可以用手指按壓腿部的三個穴位，5分鐘後就可以量一下腿圍，真的會小小縮水哦！一般我都穿睡眠減壓襪加上"刮痧棒"直接由下往上刮！這樣就可以針對到兩個瘦腿穴位進行按摩！一次可以刮個30下（也可用刷刷呦）！