剩女減肥一年多，減到160斤，已有男士和她約會！

圖：羅絲身高155厘米，體重卻有230斤，肥胖的體型給她帶來一些煩惱，比如很多漂亮的衣服她都穿不了，已經30歲了也沒有男士和她約會。其實，羅絲五官不錯，皮膚也好，只是胖了點，她覺得自己完全可以和其他姑娘一樣漂亮，她決定開始減肥。

圖：她對訓練和營養學一竅不通，經過一段時間的學習之後，她開始為自己制定了飲食計劃。非訓練日，她熱量控制到了1000大卡，飲食結構高蛋白和低碳水化合物，並補充維生素。如果是訓練日，她的熱量控制在1200大卡。

圖：經過一段時間的飲食調整，她的體重已經有些下降，她覺得狀態還可以，她就去健身房開始加大強度鍛煉。她一開始減肥，因為體重太重，她只是低熱量飲食配合每日步行。

圖：僅僅一年多時間，她的體重已經從230斤減到了160多斤。她身材比以前整整小了一圈，整個人感覺輕鬆了許多。朋友看到她的變化，紛紛向她請教經驗，她就把自己的飲食和訓練計劃，分享到了社交網路。

圖：這是她大腿的變化，對比是不是很明顯。羅絲的前後對比照不僅激勵著其他人，也激勵著自己。減肥期間，有過偷懶的想法，但看到自己這一路走來的變化，馬上又提起精神。她覺得自己還會繼續，沒有目標體重，只是儘力讓自己變得更好。

圖：瘦下來之後，以前那些寬大肥的衣服都不合適了，她開始買買買。以前買衣服很痛苦，漂亮的衣服總是穿不了，站在服裝店裡總是很尷尬。現在不論什麼衣服，她都覺得很適合自己，越來越自信。

圖：雖然，羅絲現在體重有160斤，對於那些身材苗條的女性來說，她還是有點胖，但她已經吸引了很多男士的目光。很多男士開始向她要號碼，並和她約會。羅絲覺得瘦下來之後，整個世界都變了。