孕期怎麼做才會順產呢

多走動有助於順產嗎?

別小看這一步步的走動，這樣小幅度的運動能幫助准媽媽順產哦。在孕晚期，胎寶寶的頭部已經進入骨盆，是一個向下的狀態，准媽媽多走動可以幫助寶寶持續這樣的狀態，也有助於鍛煉自己的體力，為分娩時積蓄產力，有助於產生的順利進行。

溫馨提醒：時刻有人陪伴准媽媽

臨近預產期，准媽媽身體越來越沉重，行動也越來越不方便了，此時她非常需要身邊有人陪伴。一是可以防止身體不便造成的閃失，比如摔倒、站立不穩等，或者因為孕期不適而造成的突髮狀況等;二是有人陪伴可以緩解准媽媽焦慮的情緒，越到臨產期，准媽媽越是焦躁不安，有人陪伴可以緩解產前的壓力和不適。有人陪伴多走動也能緩解產前不少不良情緒。

懷孕散步注意事項

1、 別在雨後進行

孕婦散步時不要在雨後、雪後鍛煉，因為雨雪天路面濕滑，容易摔倒，威脅健康。

2、 可邊擦擦雙手

孕婦散步時，每分鐘60-80步，每次30分鐘左右，散步要不急不緩。散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動，以增強健身效果。

3、 別到車多地方

千萬不要到車輛多、行人擁擠的馬路上去，因為這不僅是車撞人碰，不安全，行人的喧鬧、車輛的雜訊及排出的廢氣不利於健康，而且清靜的心境易被打亂，影響鍛煉效果。

三、其他孕婦適合運動

1、慢慢做廣播操

做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。每日可在散步之後或工間操時做幾節。每次不要搞的很累，微微出汗時就可以停止了。

2、做做孕婦體操

做孕婦體操的好處很多。能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松馳腰部和骨盆的肌肉，為將來生產時胎兒能順利通過產道做好準備。

臨近預產期注意禁忌

1、產期焦慮不安

有些產婦是急性子，未到預產期就焦急地盼望早日生產，到預產期後更是焦慮不安，甚至亂用中西催生藥物。這種心情也會給生產帶來不良影響。

2、悲傷憂愁苦悶

有些孕婦臨產前心情不好，處於悲傷憂愁狀態，這種消極情緒也妨礙順利生產，應努力避免與消除。有些孕婦的精神壓力是來自她的親人，丈夫或公婆。

3、身體疲倦勞累

充沛的精力是保證孕婦順利生產的重要條件。臨產前如果精神或身體處於疲憊狀態，必將影響順利生產。孕婦生產前十數天，生活一定要有規律，吃好休息好，養精蓄說，靜候生產。

4、避免粗心大意

少數產婦和家庭粗心大意，到了懷孕末期各種仍不充分，臨產時手腳忙亂，容易發生各種意外。有少數孕婦已接近預產期，還乘坐車船到異地，由於車船的顛簸和勞累，常在途中造成意外生產，威脅母子的生命安全。

5、忽視孕期保健

胎兒生產出主要靠子宮收縮及腹壓作用，將胎兒從子宮逼出來，這要消耗大量的精力。臨產前一定要注意營養，少食多餐，注意補充足夠的水分，吃好睡好，使體內能量充足精力充沛，才能完成產時艱巨的任務。

6、精神過度緊張

使整個機體對外界刺激的敏感度增高，輕微外界刺激即會引起疼痛。所以孕婦在臨產前要消除顧慮，保持愉快輕鬆的精神狀態。

貼心提醒：生孩子雖有一定的痛苦和危險，但絕大多數都是順產，難產是極少數。

孕期運動的注意事項

1、孕期運動，准媽媽的安全擺在第一位，不宜進行激烈、有身體接觸、負重、跳躍及其他可能影響到胎兒的運動;患有心臟病、腎病泌尿系統疾病，有過流產史、患有妊高症，則不適合運動。

2、准媽媽在運動時應選擇空氣清新、氣候溫度適宜的室外環境，或衛生條件好的、寬敞通風的室內環境;衣著要寬鬆舒適，建議穿輕便防滑的運動鞋;天氣太熱時，不宜在上午10點至下午3點之間去散步。

3、運動前別忘記做熱身運動，熱身可使肌肉和關節鬆弛，避免運動傷害;運動時間不宜過長，心率不能過快;運動後記得做整理運動。

4、准媽媽在運動時、運動後注意補充水分，及時穿脫衣物，避免發生脫水、低血糖及感冒等意外情況。

5、在運動過程中准媽媽一旦出現頭暈、頭痛、乏力、噁心、呼吸困難、或有胎動異常、腹痛、陰道出血、有液體流出等任何異常情況，都要立即停止運動並及時就醫。

孕期做運動的好處：

孕前鍛煉好處就是有利於受孕和自然分娩。其實順產並沒有聽說的那麼可怕，只要合理的安排運動，科學的訓練肌肉，還是能夠比較輕鬆的度過所有產程的。備孕時期加強鍛煉還有利於產後的身體恢復，無論是出於寶寶的健康考慮，還是處於自身的安慰考慮，孕前鍛煉都非常的重要。

還有一點好處不容忽視，那就是孕前鍛煉可以提高婦女朋友的心肺功能，血液內的氧含量得到提高，對於胎兒的發育很有幫助。