牆壁是你最好的減肥工具
練瑜伽,你依靠牆壁了嗎?
很多時候,我們會因為各種各樣的外界因素,阻礙我們正常練習和堅持。但牆壁卻是常見的、最好的瑜伽輔具。
大多數人用牆壁都是為了用它做一個保險,避免在體式中摔倒。比如手倒立的時候,頭倒立的時候用做保險。靠牆倒立
但是牆壁還有很多其他的用途,比如幫助用來打開身體,協助平衡,協助身體放鬆等等。
牆壁鍛煉最多的是倒立式
剛開始練習平衡感不好,心理也恐懼,利用牆壁練習倒立式,倒立不在話下。
依靠牆壁鍛煉臂力
剛開始應用牆壁練習,在不斷的靠牆中,尋找正確的用力點,慢慢習練,手臂、手肘力量越來越強。不管是平板、斜板、單腿斜板,還是L型pose,都輕輕鬆鬆到位。簡簡單單一面牆壁,幫你鍛煉。
牆壁是腰腹鍛煉的最好搭檔
你可以依靠牆壁培養你對身體的感覺——瑜伽的過程也是一個不斷找感覺的過程,找對身體的感覺,什麼程度你的身體是最舒適的狀態,什麼點上你能達到一種平衡。
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