節後上班各種不舒服？按摩這些穴位幫你趕走節後綜合症

早上犯懶不想起床，上班途中睡過站，工作中漫不經心打瞌睡，節後第一天上班，許多小夥伴都抱怨「放假比上班還累」，這些統稱「節後綜合症」。中醫認為，「節後綜合症」是因為情志失調，氣血經絡不通，機體虛實不調，全身陰陽失去平衡引起的。那麼我們該如何調理 「節後綜合症」呢？

全身乏力，提不起勁兒

由於春節期間走親訪友、聚會、路途勞頓等因素，極易造成疲倦乏力。此時除適當休息外，還可採用下面的方法，消除疲倦乏力的癥狀。

在中醫師辨證指導下，艾條溫和灸關元穴和足三里穴各15分鐘，然後拇指按揉合谷穴和太沖穴各5分鐘。具體方法為將艾條點燃後，對準穴位，在距離皮膚3厘米左右的高度施灸，以感覺局部溫熱但不燙傷皮膚為度。合谷穴和太沖穴中醫又合稱為四關穴，按揉這兩個穴位可起到開關利節、通行經絡氣血的作用，使人四肢矯健，可消除四肢的酸痛乏力癥狀。

胃脘不適，不欲飲食

春節期間，各種美味佳肴讓人大快朵頤，胃腸負擔激增，極易造成諸如胃脹、胃痛、胃酸等胃脘不適。

摩腹5分鐘，拇指按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴各3分鐘。摩腹時取仰卧位，雙膝屈曲，將手掌疊放於上腹部並施加一定壓力，以肚臍為中心做環形揉動，動作要緩慢、均勻，以腹內有熱感、舒適為宜。摩腹可起到健運脾胃、理氣止痛的作用，按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴可起到健胃消食、理氣除脹、和胃止痛的作用。摩腹與按揉穴位合用有助於快速消除胃部癥狀，緩解胃脘不適。

頸肩腰痛，痛不能寐

春節假期較長，上網、看電視、打麻將等娛樂活動增加，長時間坐著不活動使頸、腰椎一直保持一個姿勢，容易造成肌肉痙攣、僵硬，產生頸肩痛、腰痛等問題。

頸肩痛：提拿頸項部、肩部10~15次，按揉風池穴、肩井穴、合谷穴和後溪穴各3分鐘。提拿頸項部、肩部時，用拇指和其餘四指相對用力捏住頸項部或肩部肌肉，先將其捏住並提起，然後鬆開，反覆進行，以局部酸痛但能耐受為度。此法有解痙止痛的作用，可使局部肌肉放鬆，緩解疼痛。按揉風池穴、肩井穴、合谷穴和後溪穴四個穴位，可起到疏通經絡氣血，通經止痛的效果。

腰痛：搓腰骶3~5分鐘，按揉委中穴、人中穴各3分鐘。搓腰骶時採用坐位，以手掌掌根或小魚際著力於腰骶兩側皮膚，自上而下進行快速往返搓動，以局部發紅髮熱為度。此法可刺激腰部膀胱經的諸多穴位，如腎俞、大腸俞等，起到疏通經絡，緩急止痛的作用。委中穴、人中穴配合應用又稱為二中腰痛方，具有很好的通經止痛作用，在臨床上治療腰痛可起到立竿見影的效果。

眼睛模糊，乾澀昏花

長時間注視電腦、電視或手機屏幕，以及熬夜等不良習慣，可導致眼睛乾澀。

摩掌熨目5～10遍，點揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴各3分鐘。摩掌熨目是防止眼睛乾澀的有效方法之一。方法是先將兩掌相互摩擦，使手掌發熱，然後將兩手掌心放置在雙眼之上，使眼部有溫熱舒適之感，此法有安神定志、養睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴均位於眼睛周圍，點揉這些穴位可以疏通眼部氣血，使眼睛得到充分的滋養，進而消除眼睛乾澀。

對於有「節後綜合症」困擾的人，建議在剛上班這一兩天內，要調整作息時間，調整飲食，不要再安排過多活動，讓自己的心緒恢復平靜，從而擺脫「節後綜合症」。