過年每天吃飽，沒有運動，竟然還瘦了兩斤，我是怎麼做到的？

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這是農曆年後第一發，今天後恢復更文，年過完了，你們吃得怎麼樣？有木有變胖哦？

今年過年，我真的每頓的吃飽，有時候還吃撐，一點運動都沒有做，最大的運動就是陪孩子去逛商場，陪他玩打槍的遊戲，今天早上一稱，竟然瘦了2斤，我都覺得有點不可思議。

我在年前給大家發了這篇，想減肥，過年期間該怎麼吃呢？今天又人給我反饋了，聽了我的，一點沒瘦，想想我也算算有點功德了，不知道還有沒有人聽了我的之後，沒有胖三斤的哦？哈哈。

好了，下面，我給大家分享一下我過年的飲食方式吧，其實很簡單。

進食種類

糖，過年期間那麼多的好吃的糖，我其實也不是沒吃，只要自己想吃，我就吃一點，但是我不會很快嚼碎，馬上吞下，我會把他們含在嘴裡，一點一點的品味，一顆糖吃十幾分鐘，最後自己都覺得膩。

米飯，整個過年期間，我就吃了不到一碗米飯，當有足夠多菜可以選擇的話，我一般就放棄米飯了，很多人都知道我的理念的，哈哈，不過這個應該很多人都做不到。

面，自從減肥以後，我再也沒有吃過一整碗面了，就是偶爾嘗幾口，減肥前，我能吃一大碗油潑面，現在我可能再也吃不下一碗面了，因為我看到面一點食慾都沒有，過年期間也一樣，面嘗都沒有嘗過。

餃子，我總共吃了15個餃子左右吧，大年初一，一頓吃下的，因為其他時候沒有必要吃餃子，其他情況下有餃子我也不吃，我自己炒菜吃。

蔬菜，過年前就擔心沒有蔬菜吃，因為往年家裡都是吃肉，往往吃到最後看到肉都想吐，我要家裡準備了很多很多的蔬菜，各種，西蘭花，菜花，芹菜，豆角，綠葉蔬菜，等，每天餐桌上，基本上一半菜一般肉，而我進食的60以上都是菜。

有時候家裡人不愛炒菜，我就自己準備蔬菜，稍微放一點肉，加點辣椒，加油鹽醬醋，炒出來一大盤菜，非常爽口，又吃得很飽。真的每頓都吃很飽。

肉類，主要是吃魚肉，雞肉，紅肉類我沒有放開吃，不過總體來說都吃得不多，肉類應該佔總進食量的20-30%左右吧。

油水，我吃的口味比較重，沒有吃太清淡，炒菜時油水很足，你可以想想湘菜中一般的油水是多少，我炒的菜和外面的湘菜差不多（可能相比有的飯館會少一點啦），哈哈，但是我很少吃動物脂肪，都是植物的油，因為飽和脂肪的健康性還是有爭議的，其實我也想吃橄欖油，但是一直沒有養成那個習慣，家裡買的橄欖油都是給孩子做飯用，中國的炒菜主要還是植物油為主。

有關減肥，低脂好，還是低碳效果好，我這幾天會專門寫一篇文章說明，國外有很多專門的研究講這個話題，因為幾十年前，這也是國外減肥界備受爭議的一大話題。

飲食時間

我把進食時間控制在7個小時內了，一般人其實到8個小時就可以了。我覺得這個也非常關鍵，每天都能吃飽，每天都有一個間歇性輕斷食的過程，這個過程幫助你燃燒脂肪，有時候，你可能會有一點微微飢餓的感覺，但是你會很淡定，因為你知道，很快，你就可以吃東西了，可以吃飽了。

過年期間，我早飯都吃得很晚，因為有時候晚上打麻將到11點多，12點才睡覺，看看書，有時候到1點了，睡眠不是很規律（不推薦），第二天早上可能到10點菜起床，早上11才吃早飯。

然後第二頓，下午4-5點吃，其實那個時候也不是很餓，恰好，也不需要吃太多，這頓可以說是晚飯吧，基本上就是吃飽，一般到晚上12點都不餓。

這樣的飲食方式，不一定適合所有的家庭哦，比如說，我如果回老家過年就無法踐行8小時飲食，因為我媽都是早上6點就起來做飯，一般8點以前就吃完早飯了，晚飯可能到晚上7點才吃完，進食時間很容易就到10個小時以上了，這是很不利於減肥的。

我的感受

嘗試低碳後，其實我最大的感受就是，自己不再死撐了，再也沒有那種明明吃飽了，還想吃的感覺了，飽了就是飽了，就再也不想吃了。

整體食慾都下降了，對垃圾食品，高碳水食品不再渴望，也就是象徵性的吃一點，反而覺得吃蔬菜非常舒服。

很多人覺得低碳後會容易爆碳水，但是我覺得如果你不著急，慢慢減少碳水，你不會想爆碳水，你可能會不再喜歡吃碳水，不再懷念碳水。

因為低碳後，你的整體食慾會大大降低，而碳水卻非常容易導致暴飲暴食，很多人之所以暴食，很有可能是因為小時候吃太多的碳水，導致食慾非常旺盛。

低碳和8小時飲食，最大的好處就是能吃飽，不難受，你的食慾會慢慢降低。

最大的難點就是，難以改變自己的飲食結構，難以說服父母。

如果你暫時做不到，不要著急，慢慢來，減肥千萬不能著急，除非你萬不得已。

好了，今天叨叨這麼多

完