每逢春節胖三斤？看完這個你會用生命去減肥！

一眨眼，春節就這麼過完了……除了一去不復返的假期，剩下的就只有一身無處安放的小贅肉了吧~

年前說怎麼吃不胖的，真正做到的人並不多。但你知道：

肥胖有多可怕？

為什麼要減肥？

肥胖要命嗎？

請用心看完下面視頻↓

如果你還在把減肥當做是體型上的事情

那麼你該注意了！

肥胖對人體的傷害

遠比大肚子嚴重得多得多……

因為造成我們肥胖的，不僅有外在的肥肉（皮下脂肪）

還有內臟周圍（尤其是肝臟）的內臟脂肪

已經有成百上千篇的科學研究文獻證實

內臟脂肪和心血管疾病有著直接的聯繫

過量的肝臟脂肪，是心血管疾病致死的重要誘因

腹部的脂肪會影響身體對於胰島素的抵抗

讓血糖波動變大

直接成為糖尿病的推手

肥胖對健康的損傷不僅停留在生理上

還體現在心理上

肥胖者更難感到幸福

因為不僅是對體型的自卑

脂肪會抑制大腦關於幸福的激素分泌

讓肥胖者更加自卑

也許此前你從沒感覺過肥胖有什麼的

因為

你也沒有體驗過脂肪肝、高血壓的痛苦

你也沒有感受過中年肥胖者突然猝死帶來的驚愕

但是，為了自己的健康

為了家人

用生命去減肥吧！

作為體能訓練師的我，給大家分享一套減脂的訓練動作

每周做3次，堅持2個月

魔鬼身材在等著你！

（難度因人而異，數目可以適當調整）

第一組：深蹲30個

第二組：平板支撐

50秒

第三組：俯卧撐（女性使用跪式俯卧撐）

25個

第四組：弓字跳40個

第五組：登山跑60個

第六組：高抬腿跑20秒

第七組：波比跳12個

如果你胖

那麼用生命，去減肥吧！

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最後安利一個哥們很用心做的公號：

gymtube

這個公號主要是漢化國外有用的健身視頻，幫助英語不太好的健友學習健身。

公號主編：黃展煜

美國力量與體能協會私人體能訓練師

中國運動營養學會會員

北京體育大學運動人體科學專業

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