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一組小仙女的瘦手臂動作,來年一字肩穿起來

如左下圖所示,肩膀的橫向線條與自然下垂的手臂線條,能夠構成近似直角線形,這就是完美的手臂標準——直角臂了。

一組小仙女的瘦手臂動作,來年一字肩穿起來


相對於直角臂,右上圖的麒麟臂就不用小瑜娘過多闡述了吧,這可是紅毯女王范冰冰終身的穿衣困擾了。

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今天小編就教大家如何擺脫麒麟臂,擁有如Baby般完美的直角臂。

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瘦手臂有兩個關鍵點,一個是肩胛骨,一個是大臂。纖細的肩胛骨在視覺上能顯得整個人都更加性感勻稱;而大臂的贅肉則是麒麟臂的罪魁禍首。


性感肩胛骨打造法


第一步:收下巴令頭向下低,然後黃守握住毛巾兩端,雙手筆直向上舉。

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第二步:首先一邊胳膊施力,慢慢把另一隻手拉像一側,這時施力的手臂要保持伸直,另一隻手要彎曲移過後腦,保持5秒。

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第三步:之後換做彎曲的手臂施力,將伸直側舉的胳膊拉回中心線,慢慢的放鬆回到步驟1,再換另一邊。一邊抻拉算一組,做10-15組即可,一天可做2組。

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特別提醒:手肘一定要全程伸直,才能使這個動作有效起到作用,否則做再多都是無用功。

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大臂粗怎麼減


第一步:雙臂平舉放於身體兩側,兩腿岔開與肩同寬。

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第二步:兩手在腦後握住手肘處,然後低頭,令下巴碰到胸前。

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第三步:低頭的同時要挺胸收腹,兩手手肘向上拉伸,同時肩胛骨向後抻打開,保持5秒後,慢慢回到動作1。

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溫馨提示:這個動作的要點在於收下巴放鬆頸部,同時注意頭部和手臂之間要留有空隙,不可將手臂的重量施加在頭上。


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