坐著就可以做的1個超簡單動作，輕鬆瘦肚子瘦手臂
夏天各種吃吃吃，又因為每天上班久坐不動，腹部和手臂的贅肉變得越來越多，越來越松垮。戀瑜伽今天教大家用1個超簡單的瘦手臂深蹲動作，輕鬆甩掉掰掰袖、消除小腹贅肉，還可鍛煉核心肌群提高基礎代謝！
瑜珈老師親身實踐十年的瘦臂瘦腹部訓練
這個動作，不僅可以鍛煉到容易長贅肉的腹部、雙手掰掰袖，消除肩頸僵硬，還結合了近年來十分有人氣的深蹲運動，能強化核心肌群，效果非常顯著。每周實行4次，持續三周就能看到效果，可仔細觀察自身的身體線條變化。
許多女性不擅長運動，不過最重要的是持之以恆，深蹲的入門簡單，比起仰卧起坐等運動，鍛煉的質量還更高，即使只做一分鐘，長久下來深蹲也能緊實臀部和雙腿，並鍛煉到身體下背部的肌肉，消除下背部贅肉，還可減少骨盆歪斜、駝背等問題發生的機率。
動作練習步驟
STEP1.手放椅子的邊緣，膝蓋盡量彎成90度。
STEP2.緩緩彎下手肘呈90度，降下身體，再緩緩回到原來的位置。這時，要有意識的腹部用力，不要單只用手臂的力量。來回動作15次，進行兩組。
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