曬太陽有你意想不到的好處！不過這技巧，很多人卻不知道

往年春節，家裡總是溫暖如春，大晴天也是能維持到假期結束。然而，今年卻不是如此，前面幾天陰雨濕冷天，這兩天才終於放晴。這漫長陰雨天里的一縷陽光真是難得，小九看見它的那一刻就忍不住搬起凳子上樓頂去除霉了。

人哪，久不見陽光，還真的得晒晒。不過得控制時間，不曬太陽不好，曬太久也不行。

長期不曬太陽：容易得骨質疏鬆

你可能有所不知，其實曬太陽是人體獲取維生素D最直接的辦法。並且，人體所需的維生素D，大部分可以通過曬太陽來獲得。我們的皮膚中含有膽固醇，它與紫外線B相遇，相作用會生成維生素D，維生素D進入腎臟轉換成活性狀態，可促進人體對鈣的吸收。

有些人不愛曬太陽，平時也不注意飲食補充維生素D，這便容易生出疾病來。維生素D是促進骨骼生長不可或缺的存在，人體若是缺乏維生素D，少兒可能患上佝僂病，成年人可能患上軟骨症，老年人可能出現骨質疏鬆。

不過話說，這年頭，骨質疏鬆也不是老人家的專利了。下至十幾二十歲的青少年都可能患上骨質疏鬆症。可別小看了這常見的癥狀，折磨起人來也要命。站久了會痛，坐久了也會痛，還動不動就骨折。因為鈣質不足，身體還容易駝背，壓迫呼吸不說，實在影響正常活動。

一次曬太久陽光：加劇皮膚老化

這年頭，大家是聽癌色變，但也不可否認，世界大了，什麼樣的致癌因素都有可能是真的。比如說陽光吧，它就是把雙刃劍。你曬得當了，補充維生素D妥妥的，但如果曬不正確，辣么它就是個危險的存在！尤其對於愛美的女性來說，要不得。

有的人羨慕別人家古銅色的皮膚，認為自己變成醬紫會很性感，於是乎每天都進行日光浴。皮膚白皙的人強行晒黑，實則是對皮膚的一種損傷，會加劇皮膚老化，增加皺紋。有的人再不幸點還可能曬出皮膚病來。

如何曬太陽最得當？

曬太陽得選陽光沒那麼熾熱的時候，比如上午10點以前，下午4點以後。曬的時間也無需太長，每天10~20分鐘左右就夠，只有與陽光直接接觸一定的時間，才能使皮膚中的膽固醇充分轉換成維生素D，為人體所利用，促進骨骼的強化。