曬太陽補鈣？這話我們真是不想聽了

說到曬太陽補鈣，這真是無數人常掛在嘴邊的一句話，其實這話說的不夠科學，也不適合小嬰兒，為什麼呢？我們一起來看看。

首先，曬太陽不直接補鈣，而是補充維生素D。只不過維生素D可以促進鈣的吸收而已。

即使這樣，想要通過曬太陽給寶寶補充維D，這事還真是不靠譜……想要通過曬太陽補充維生素D，必須滿足三個條件：

1.陽光充足

2.皮膚暴露範圍足夠大

3.陽光暴露時間足夠長

以上3點條件很容易受當地季節、居住地緯度、環境污染等影響。再者還有最重要的一點：美國兒科學會明確指出：0～1歲的嬰兒應盡量避免太陽直曬，不僅會增加皮膚癌的風險，而且陽光對中的高能藍光還會損傷寶寶的視網膜。

因此綜上所述：通過曬太陽補鈣（其實是補維生素D）這方法真不行。

補充維生素D最好的方式是直接服用維D滴劑。

那麼，應該給寶寶吃多少呢？

從預防佝僂病的角度來說，中國營養學會建議母乳餵養的寶寶從出生數日開始，每日補充維生素D400IU,直到寶寶2歲。

從生理健康角度來說，美國醫學研究所（2010）公布的不同年齡人群維生素 D 的生理需求量是：

1 歲以內每天 400 IU

1～70 歲每天 600 IU

70 歲以上每天需要 800 IU

很多媽媽會擔心補充過量中毒的問題，那麼我們給出一個身體可耐受的參考值：

維 D 的最高可耐受攝入量是：

4 歲以下每天 800 IU

4～7 歲每天 1200 IU

7～11 歲每天 1800 IU

11 歲以上每天 2000 IU

奶粉餵養的寶寶，需要補充嗎？

雖然奶粉中已經添加了維生素D，具體是否需要補充還應該參考奶粉中VD的含量和寶寶每日的奶量。一般情況下，奶粉中的好量有限，人工餵養的寶寶也需要額外補充一部分。

到底是選擇維生素D補充劑還是維生素AD合劑（魚肝油?伊可欣）？

雖然不推薦額外給寶寶補充維 A，但國內生產單獨維 D 的廠家很少，大部分都是維生素 A+D 的合劑，那這樣額外補了維 A，會對寶寶不好嗎？

其實維 A 要長期每日補充 1 萬 IU 以上才會中毒，一般維生素 A+D 合劑中，維生素 A 的含量都在正常範圍內，爸媽也不用擔心過量的問題。

但是，國外並不推薦補充維生素 A+D 合劑，他們普遍認為維 A 攝入過多會增加心血管疾病及肝損傷的風險，所以市面上也都是以單獨的維 D 滴劑為主。

聲明：本文為美好孕產嬰高級母嬰護理Tina老師原創文章，未經授權不得轉載，否則追訴侵權處理。

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