38歲資深胖女士運動瘦身25斤，把正能量傳遍自己朋友圈

牙兒

居住地： 黑龍江

身 高： 163cm

年 齡： 38

職 業： 銷售

初始體重： 155斤

目前體重： 130.2斤

初始腰圍： 86.5cm

目前腰圍： 68cm

你有沒有過那種經歷？去商場買衣服，在試衣間一個人默默試完所有衣服，然後垂頭喪氣地出來，立志馬上開始減肥。

瘦身前的牙兒

最近，黑龍江的牙兒被一堆胖子圍著求瘦身秘訣，當然，誰也沒想到2個月前她也還在為買不到合適的褲子煩惱，連牙兒的媽媽都忍不住讓她去減肥。沒想到不到2個月後，牙兒管住嘴邁開腿狂甩掉23斤，此消息一出震驚牙兒的胖友圈。要知道牙兒的這些胖友們都是資深減肥瘋子，為了瘦真是用盡奇招，卻依舊還都是悲傷的胖子。

那就讓牙兒細細道來：

看到很多胖友通過科學運動+合理飲食找回性感身材。那時候只是看著別人的逆襲故事繼續著自己的胖子生活。在牙兒發現最肥的那件褲子都穿不進的那一刻，她決定最後一次嘗試，管住嘴邁開腿吧。

先上一些牙兒的食譜

有沒有覺得非常有食慾，花樣也超多，並不會一個月吃同一樣食物吃到吐，或者每天餓到頭昏眼花。牙兒說最關鍵的是晚餐都可以吃，以前都聽說減肥不能吃晚飯，於是強制吃水果，如今才知道以前的行為有多愚蠢。

的 確，很多減肥的人都會病急亂投醫，晚飯吃水果可能是很多人的做法，但大家不知道的是，其實很多水果里的糖分更多，比如西瓜，如果你晚飯啥也沒吃只吃了半個 西瓜，那麼恭喜你，你相當於吃了三碗豬油拌飯。還有一些水果是不容易消化的並不適合晚上吃，比如蘋果，吃完它會在你胃裡一直消化不徹底，影響消化系統。

一日三餐規律吃，新陳代謝不混亂，然後就是管住嘴！管住嘴！管住嘴！

可能有些人要吐槽說，

這麼清淡的食物，都沒有油水。

恩~那你去胖唄~

不過，如果你不妨去嘗試下，你吃完一份炸雞奶茶，你吃一份這樣的營養餐，我相信你會有所改觀。

管住嘴，邁開腿嘛！接下去就是牙兒光榮的運動戰績啦

在很多人的意識里，如果你很快的瘦了要嘛就是吃藥物速度拉瘦，要嘛就是魔鬼訓練。然而安排的訓練強度並不是很大，每天抽出一個小時即可，也不需要特意跑去健身房。牙兒就是這樣，有氧一般都戶外直接跑步，經過幾次教練指導後塑性在家即可完成。

只要有心認真去做一件事情，比什麼都強，有的人辦了健身卡，買全了一套運動裝備依然只是去健身房發個自拍就回家了。

瘦身這件事，付出總是有回報的。現在每個見到牙兒的人都說她瘦了一圈，牙兒也表示三高都降下來了，一氣爬五樓再也不喘了，還可以穿上小倆號的衣服啦，皮膚也比之前閃亮。此外，身邊的人對於牙兒減肥前後的看法從質疑，不相信，到驚訝，佩服，點贊也讓牙兒暗自竊喜，這種成就感是沒有付出過汗水的人體會不到的。

運動並不是去購買一份減肥產品，而是獲取一項減肥技能，不是你自己吃完就只剩包裝紙，而是受益終身的知識，不僅可以反覆使用還可以傳遞給他人。現在，牙兒也算是個小老師了，她不僅自己瘦也帶著她的胖友們一起瘦。

他們約好一起運動，一起研究好吃又營養的瘦身食譜，相互督促對方早睡早起，互相加油大氣。現在她兩個胖友們也分別瘦了10斤和20斤。牙兒說：這是我最大的成績，不但我自己改變也帶著身邊的人改變。

前段日子，牙兒給我們發來了哈爾濱的雪景，而此時的她即使穿著厚厚的羽絨衣羽絨褲，看起來也不再是個胖子了。