說到皮膚狀態不好，經常長痘，我們都會想到是不是臉部需要排毒了，或者腸胃需要清空了。殊不知我們的皮膚狀態顯示的是我們整體機能的狀態，是各個部位相互作用的後果，因此排毒不能只想到排臉部和腸胃的毒，而是要把其他部位全部排空！

給身體來一次徹底的大清掃：

肝臟排毒---攝取青菜和粗纖維食品

肝臟排毒原理：

人體的肝臟是有排毒功能的臟器，在機體代謝過程中，門靜脈收集自腹腔流來的血液，血中的有害物質及微生物抗原性物質，將在肝內被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護機體免受損害，使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。

如何維持肝臟良好運作：

以均衡的飲食為基礎，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。

腎臟排毒---大量補充水分

腎臟排毒原理：

腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排出於尿中，藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運作機能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則。

如何維持腎臟良好運作：

開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇，平常大量補充水份，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳。

腸道排毒---吃粗糧和益生菌

腸道排毒原理：

除了肝腎，目前最熱門的就屬腸道排毒，常聽說「腸道健康了，人就健康了」，腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常，

如何維持腸道良好運作：

要讓腸胃的蠕動順暢，可多吃蔬菜水果來補充纖維質，若擔心不足，可多增加全穀類食物的攝取，如全麥麵包、糙米、雜糧類的補充，可刺激腸胃的蠕動。

血液循環排毒---多吃新鮮蔬果

血液循環排毒原理：

不可不提的還有人體最重要的循環系統血液，身體經由血液循環的作用將養份與氧氣輸送至各個部位，當血液循環良好，人的氣色自然好，也代表身體的狀況很好;但是當循環不佳，身體就會開始出現各種狀況甚至引發心血管方面的疾病，所以維持血管的暢通，避免血液中的毒素累積就變得相對重要。

如何維持循環系統良好運作：

平時可多吃新鮮蔬果及高纖類的五穀雜糧，少吃太精緻的食品，糖份過高如糕餅、點心類的食物。

身體毒素長期積累容易患上疾病，經常幫助身體排毒能改善身體狀態和肌膚的質地，日常可以多吃排毒食品。

減輕肝臟負擔，排毒通便，無需高價葯，常吃這一家常菜

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