為什麼少吃多練，卻還是瘦不下來？
經常有學員問我們，為什麼我每天都在運動，卻還是瘦不下去？
運動當然必不可少，可是減脂這件事是
「
三分在動，七分在吃
」
的。吃的對，才能減的快，才能減得健康。
每次說到
「
吃
」
，總會有學員說：
「
我一天不吃就能瘦
2
斤，再出門小區里跑幾圈，
3
斤杠杠的！為什麼要參加系統的減脂課程來學吃？
」
「
至於你問我為什麼現在還沒瘦啊
……
那是因為我的
「
意志力
」
薄弱堅持不下去。但是堅持這種事，純粹是一場自己的戰役，你們減脂營又能幫的了啥？
」
的確，不吃飯多運動，消耗的能量大於攝入的能量，
根據能量守恆，這是一定可以瘦的。
但是我們的問題是：
就算你毅力超群，沒有因為攝入糖分過少而產生情緒性的暴飲暴食，可是我敢確保，你絕對
100
天之後，
不是功虧一簣，就是反彈。
今天
作為一名
專業的營養師，我就來給大家講講這是為什麼～
身體里的糖分儲存在血糖、糖原、蛋白質和脂肪四個地方，通過消耗身體中的能量，我們可以達到減少儲備能源的目的。
很多學員希望通過減少飲食的方法控制能量攝入，在減脂營，我們經常被問到這種問題：
以上問題
全
——
部
是錯的！
在不吃飯時候，尤其是少吃主食的時候，最先消耗的是你的血糖平衡和糖原中的能量，當血糖比較低的時候你就會感覺到餓了。這個時候你想不吃可以扛過去，認為這樣可以逼迫身體消耗脂肪。
很快，你身體里的血糖又重新升高，但是注意了，此時你的脂肪雖然也在燃燒，但同時也消耗了攸關我們美不美的關鍵物質：
蛋白質
減脂減脂，減的是脂肪，不是蛋白質。我們說的降低體脂率，就是增加肌肉中蛋白質的含量，同時減少脂肪佔比。
只有這樣，才能在視覺上達到我們
「
精瘦
」「
緊緻
」
的美感。
如果脂肪含量高，就算你的體重再低，也只是留下一身浮腫的虛肉，也是沒有
「
型
」
的。
更可怕的是，如果持續少吃多動，就刺激你身體的應激本能，你的身體會以為你處在一種貧瘠的嚴苛環境里，此時身體的
基礎代謝率惡性降低
。你吃食物吸收同樣的熱量，器官自然消耗的卻少了，就好像一個窮人窮怕了，根本不捨得花錢，你的身體進入了「
待機
」
的狀態。
15
天、
30
天，你的體重的確會迅速下降，可隨著你的基礎代謝率的逐漸降低，吃同樣的事物，身體運動消耗的能量卻會越來越少，反倒會竭盡一切的加速儲存，當平衡打破，體重一定會立刻反彈。
那到底應該怎麼吃才能真正
穩定的減脂
？
趕快來安利一下我們自己家的減脂營啦～
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線上減脂營使用健康的
系統性減脂方案
，幫助學員穩定的減脂，目前已經有超過9000
名用戶參與了減脂營的訓練，
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每個周期一共
28
天，由專業教練、營養師、督導制定訓練計劃和飲食方案，包括有氧訓練、力量訓練視頻、每日三餐食譜以及微信群小班跟蹤解疑服務。
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減脂營，我們是怎麼來減脂的？
到底怎麼吃？手把手陪你分析每一餐
你知道嗎？正常吃主食對於體重的影響不足
10%
！
減脂不需要專門餓著，或者刻意少吃，而是要注重精製糖和油脂的攝入。我們的營養師會按碳水化合物：蛋白質：脂肪
=4:3:3
配備好完整的食譜，只要按照食譜吃，就能在不餓的同時降低體脂率！
很多小夥伴要問了，如果不能自己做飯怎麼辦？
減脂營微信群提供貼心服務，你可以把每天一日三餐的飲食發給督導，讓他給出點評和建議，手把手教你識別複合糖和精製糖的區別，挑選出又能減脂又有營養的食物！
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熱量燃燒的過程，會產生脂肪和蛋白質的共同消耗，減脂營會正確指導大家如何在運動之後補充蛋白質，穩定肌肉中的蛋白質含量，達到
「
只減脂，不減肉
」
的效果。
明星教練團隊
營養均衡，才能減的健康
相信一看到營養均衡啊，補充微量元素啊之類的詞大家就會自動忽略
……
但是還是要和大家強調一下：
營養均衡是一門科學，減脂是要保證營養的前提下，減少總能量的攝入，增加消耗，實現能量負平衡，從而達到減脂目的。通過偏食、節食達到的體重降低無法長期維持，也不能給我們帶來美和健康！
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2
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減脂並不可怕
，
用對方法
，
不走彎路
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※為什麼吃那麼少還是瘦不下來？
※一直吃的少動的多，可為什麼還是胖了？
※為什麼你拚命減肥，卻總是瘦不下來？
※為什麼你吃的少卻不瘦？為什麼運
※一直減肥瘦不下來是什麼原因，想知道嗎？
※減了這麼多年肥，為什麼還不瘦？
※你為什麼總覺得累，是因為你吃得不對，連休息也不會！
※失眠怕什麼？有了它，再也不怕
※為什麼你喝了那麼多蜂蜜卻不見效果？
※櫻桃，為什麼不能多吃？絕不是因為貴！
※為什麼你學了這麼多套路，還是撩不到妹？
※剛吃過飯，是不是還想吃點兒什麼？
※為什麼有些人怎麼吃都吃不胖？
※面對「死吃不胖」的那些人，除了生氣，我們能學到什麼？
※你不想了解嗎，為什麼有的人就是吃不胖嗎？
※熱氣上火，吃得不夠爽？喝了它，還擔心什麼！
※桂圓不但好吃，居然什麼病吃它都可以！
※減肥的時候為什麼我們就是停不下嘴？
※為什麼有些人怎麼吃都不胖？
※每種身型都有缺陷，可她們為什麼能看上去那麼完美？原來有招！