氣血不足的幾個癥狀，多吃這幾樣食物可補氣血

血虛是一個老生常談的話題了，對於一月一次來例假的女性朋友來說，保養不當更容易出現缺血的癥狀，氣血不足會直接影響女性經期生活，以及皮膚的健康狀況。所以，女性朋友一定要重視這個問題。那麼，如何判斷自身是缺血？

1.月經量少或閉經

缺血會直接影響女性經期生活，長期氣血不足會導致月經量減少或者直接不來，體內的污血毒素也就無法順利排出體外，人就老的快了。因此，當出現這種癥狀是你該考慮一下，是否該補補血了。

2.頭暈眼花，失眠健忘

血虛之所以會感到頭暈，是因為大腦功能的正常運轉很大程度上依靠血氣的供養，氣血不足便導致了大腦缺氧，所以會感到頭暈目眩。此外，睡眠質量差，入睡難，容易起夜，這些都是血虧的癥狀。

3.面色蒼白或萎黃 手腳冰涼

血氣旺盛之人的面色一般都是白裡透紅，皮膚光滑，有彈性，精氣神十足。相反，缺血會導致面色蠟黃或者是病態的蒼白，同時會伴隨著手腳冰涼，正常人的手腳都是溫暖紅潤的。

此外，缺血還會造成頭髮的分叉，眼白渾濁，牙齒間隙變大等等癥狀，不可不重視起來。

如果缺血，該怎麼吃？

牛肉

牛肉營養豐富，富含的鐵元素是血紅蛋白的主要元素之一，多吃牛肉可以補充氣血。此外，牛肉也有著強胃健脾的作用。不過要注意一點，小孩子吃牛肉一定要把牛肉煮爛才能完全吸收掉。

豬肝

100g豬肝所含鐵元素達31.1mg，比牛肉還高，，此外豬肝富含蛋白質，維生素A等等。其營養是非常全面的。不過在食用時要注意切勿過量，豬肝的膽固醇含量較高，過量食用會加大血管負擔。

紅糖

一般來說，黑色跟紅色的食物都有不錯的補血療效。紅糖大家再熟悉不過了吧。它不僅僅可以補血，在經期，沖一杯紅糖茶喝喝可以以有效的緩解痛經，促進血液循環，有效的排出體內的污血與毒素，氣色會越加的紅潤。

玫瑰花黑糖塊 雲南古法手工熬制

雲南紅糖塊 黑糖塊 古法純手工紅糖

紅棗

紅棗性溫和，紅棗中的一些成分可以補充血液的紅血球含量，有增強骨髓，養血固血之效。與紅糖一樣，紅棗可以改善血液循環，使污血順利排出。平時可以和桂圓，紅糖搭配一起喝，長期堅持還有美容養顏之效哦。

和田駿棗 新疆大棗玉棗

紅棗薑茶 薑母茶

桑葚

桑葚富含維生素C與鐵元素，這兩種物質會會直接參与造血過程。並且鐵元素可以促進血紅細胞的生長，改善血液循環。另一方面，桑葚可以清理血管中殘留的雜質，軟化血管，防止動脈硬化。

新疆野生黑桑葚干

黑芝麻

血氣的根本來自腎，黑芝麻入腎，入肝，入脾，經常食用黑芝麻，可促進腎，肝，脾的造血功能。並對烏髮有著不錯的效用。