黑色的食物大都養腎，黏滑的食物功效也不差。這是因為，黏滑的食物大都富含膠原蛋白和精氨酸，最滋腎養陰。女性朋友對膠原蛋白的美容效果肯定不陌生，所以很多人會吃豬皮、啃豬蹄來滋養皮膚。其實，這些食物之所以能起到美容的效果，還是因為滋陰補腎的效果很好。

所以，大家想要補腎養顏，海產品是不錯的原則。比如，雪蛤膏、海參、牡蠣、花膠（魚肚）、泥鰍、黃鱔、墨魚等滋陰的效果很好，腎陰虛者可以多吃點；而海馬、海龍、蛤蚧、各種鞭類等偏於壯陽，適合腎陽虛者。不過不建議女性食用，腎陽虛的女性可以考慮蜂王漿。下面我們就來一起看看海產品中有哪些適合女性補腎的寶貝：

鮑魚： 肝腎同養

這是傳統的名貴食材，位居四大海味之首。現代醫學認為女性適當吃一些鮑魚很有好處，可以調整腎上腺分泌、調節血壓、潤燥利腸、治療月經不調、大便秘結等疾患。

而中醫也一直非常推崇鮑魚的食療藥效，它具有滋陰補陽，止渴通淋的功效，是一種補而不燥的海產品，吃了以後不會有牙痛、流鼻血等大補過後的副作用。它「養陰，平肝，固腎」的功效非常突出，所以是肝陰虛者的上佳之選。

乾貝：補腎滋陰

乾貝又叫江瑤柱，是扇貝的干製品。現代營養學認為它營養非常豐富，是能和鮑魚、海參媲美的優質食材，而礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。中醫認為它性平味甘咸，能補腎滋陰，所以腎陰虛者可以常吃一些。

而腎陽虛的人，可以選擇可愛的海馬。但是海馬不能直接吃，而是晒乾磨成粉以後成為一味中藥。這味名貴中藥，可以補腎壯陽、活血散結、消腫止痛，可以治療女性腎陽虛衰、宮冷不孕、腰膝酸軟、尿頻等癥狀。

海參：培元固本

最後還有一個海參，放在最後不代表它不重要，而是因為它特殊。海參同人蔘、燕窩、魚翅齊名，是世界八大珍品之一。它本身性溫，所以可以補腎之陽氣，但又質地陰柔，所以是腎陰腎陽雙補之品。所以，對於陰陽兩虛的人以及所有腎虛的人，海參都是不錯的選擇，它可以補腎固本，也就是俗話說的培元固本。

只要腎臟這個根本強健了，就會惠及其他臟腑，所以我們的身體也就更健康。吃海參的時候，建議清淡一些更好，比如大家可以和大米一起做成海參粥等，這樣吃更有營養。

以上這3種海產品補腎效果很好，缺點是價格有些不太「親民」了，大家可以量力而行。即使你經濟條件不錯，也不要連續食用，否則補過了還會造成身體的損傷。所以，大家在用它們食療之前，需要找醫生辨證，免得因為對食物品性不清楚而食用不當，那就很難得到預期的效果了。

指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，本文出自其代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透女人養生的奧妙。

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