宮寒是病，不調要「命」！

子宮寒，百病生；子宮暖，氣色佳

道醫認為「宮寒」是由於體內陰寒內盛，陽氣不足，腎陽虛寒等造成的。調理宮寒先散體內寒氣，驅寒補陽才能暖身暖宮。

日常調節宮寒的5個方法，簡單易行須堅持，助你早日回暖，不做宮寒女。

宮寒，臨床上常表現為：月經不調，經色暗，痛經，小腹及腰骶部冷痛，得溫則舒，閉經，白帶多，色白清稀，不孕。同時伴有惡寒喜暖，四肢不溫，舌苔白，脈沉緊。臨床中以腎陽不足的虛寒症多見。

女人宮寒易惹婦科病

1

子宮疾病：慢性盆腔虛損疾患，子宮發育不良，子宮萎縮，子宮內膜薄等所引起的功能低下。

2

卵巢疾病：卵巢發育不良，卵巢功能低下，卵巢萎縮，卵泡發育不良，卵子發育不良，功能低下，排卵障礙，或不排卵，排卵不規律，多囊卵巢綜合征，卵巢未破裂黃素化綜合征，卵泡膜未破症，卵巢不敏感綜合征等所引起的功能低下。

3

輸卵管疾病：慢性輸卵管不通，粘連，積液，扭曲，僵化，積氣，炎症，通而不暢，發育狹細，擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂，失調，低下。

日常生活習慣調節宮寒

1全面保暖，驅寒暖宮

給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。

注意腳部保暖，寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

2保持樂觀的心態和充足的睡眠

樂觀心態化解體內鬱氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利於儲藏陽氣。

「養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環節，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長發育，延緩衰老，平衡內分泌。

3動則生陽，日常多運動

多運動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。

還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。

步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

4飲食調理，祛除宮寒

不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

每日午餐或晚餐後喝一杯姜棗茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。

5利用經絡穴位調理宮寒

艾條溫灸——一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。每天一次，溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。

核心提示：寒氣在子宮，道醫認為，這些寒氣有的從外而入，有的由內而生，我們要做的就是：阻住源頭。

6利用熏蒸療法

熏灸的整體作用是通過對某一部位施以熏灸，使皮膚孔竅，腧穴吸收藥物受到刺激，以引起整體產生藥理效應及對全身產生調節作用。

通過熏灸藥物在皮膚直接吸收,溫熱又能調節經絡臟腑、促進血液循環。

(一)皮膚吸收作用：

皮膚覆蓋在身體表面，面積大，毛孔多，除可以保護體內組織和器官免受外界各種刺激外，尚有排泄和透皮吸收等作用。藥物熏灸局部皮膚，可通過局部的皮膚粘膜、汗腺毛囊、角質層、細胞及其間隙等將藥物轉運而吸收入體。熏灸時濕熱的藥物能加強水合作用和皮膚的通透性，能加速皮膚對藥物的吸收，而引起整體藥理效應

。

(二)經絡調節作用

人體是一個有機的統一整體，經絡遍布全身，與體表皮膚，器官九竅，四肢百骸等緊密相連，能通經絡，行氣血，調筋脈，利關節，和陰陽。因此熏灸局部，通過藥物及熱氣對皮膚的刺激作用，可調節經絡系統，而達到整體藥理效應，收到調節臟腑機能，防治疾病的效果。

(三)臟腑輸布作用

體表與臟腑是表裡相屬，經脈相連的，當藥物熏灸局部皮膚時，藥物透過皮膚通過經脈而傳入臟腑，再通過臟腑的輸布作用，布散於全身，從而起到治病防病的作用。

(四)血液循環作用

通過藥物熏灸，藥物通過皮膚粘膜吸收，角質層運轉（包括細胞內擴散、細胞間質擴散）和表皮深層運轉面被吸收，另外角質層經水合作用，使藥物通過一種或多種途徑進入血液循環。

(五)物理刺激作用

通過藥物熏灸，藥物的熱力可使皮膚溫度升高，皮膚毛細血管擴張，能促進血液及淋巴液的循環，改善周圍組織營養，利於血腫、水腫的消散，收到活血化瘀的療效。

(六)移毒殺菌作用

通過藥物熏灸，使毒邪外移，外拔，外透，不使邪陷臟腑，使藥物的作用直接起到抑制與殺滅病菌的作用，另外通過藥物的作用，而引起的神經反射激發機體的自身調節作用，促使某些抗體的形成，藉以提高機體的免疫功能。從而達到防病，治病，美容的目的。