每天吃一種水果，1個月後，身體會有驚人變化！

一想到要健身，很多小夥伴就開始腦補雞胸肉和蘆筍等食物。

但是有一個健身食物非常常見，好吃不臟手，簡單不焯水，好帶不費事，並且抗氧化能力幾乎位於食物界榜首，它就是香蕉！

必吃香蕉的5大理由

1、增強飽腹感

因為香蕉的能量要遠遠高於其他水果，一根香蕉就能讓人們產生極大的飽腹感。並且能及時補充健身時消耗的肌糖原，給你元氣滿滿每一天！

2、提高愉悅感

香蕉內有一種叫做色氨酸的元素，當身體吸收了它之後，就會產生血清素，讓人從內而外感受愉快的感覺！

3、美腿

因為富含鉀元素的香蕉可以讓雙腿的線條變得更加完美，早日成為美腿小公舉~

4、健身

美味便攜的香蕉不僅可以當主食中的一員，還可以用其豐富的維生素C和維生素B6來為健身中的你提供能量，平時也可以為你提高免疫力噢！

5、美味多變

可以自制各種香蕉味的飲料和甜點，甚至鬆餅！想怎麼吃就怎麼吃，這個冬天也可以完美玩轉香蕉噢！

每天兩根香蕉，一個月可能獲得以下「身體技能」

1、體力增加

超高含量的鉀元素可以給予人體超多的能量補充，兩根香蕉可以支持人體5公里的小馬拉松噢！

2、改善腸道

很多人都知道香蕉能改善便秘，但是七哥要跟你們說的是，香蕉還能改善胃痛、胃潰瘍和胃酸反流，因為它包含很多天然的抗酸元素，可以緩解胃灼熱，而且鬆軟的組織有助於覆蓋胃粘膜，避免受到酸性物質的刺激。

所以你如果胃有不舒服的癥狀，最好吃點香蕉，可以很快緩解。

3、降低血壓

為什麼小小的香蕉還有降低血壓的功效呢？沒錯， 是因為含有鉀元素。 首先能有助於調節體內鈉元素，調節血壓，同時鉀元素還能預防心臟病和中風等嚴重後果。

香蕉還含有鐵元素，能促進血紅蛋白和血紅細胞產生，對貧血的人來說，更是一個好幫手！

4、經期調節

經期女性很容易造成貧血和神經緊張，因為鐵元素流失和荷爾蒙分泌失調導致，但是香蕉能維持血糖穩定、緩和神經，功勞來自香蕉中的B族維生素。

七哥說

你說說，你還有什麼理由不愛吃水果？不管是什麼水果，它們的營養都很豐富， 中老年人更應該多多補充。