這一減肥偏方成本才5元，卻是瘦身極品驗方，經中醫驗證

人的一日三餐都離不開大米，可是減肥的人總是不敢吃米飯或者只敢吃一點點米飯，因為米飯養人啊，怕吃多了會胖。

大米對於很多人來說都不陌生，日常三餐總少不了米飯，但是總是聽到減肥的人說，我今天又要不吃米飯，或者說今天只能吃半碗米飯。其實把米換種方法來做的話，減肥功效還是倍增的。其實中國民間有很多非常實用的減肥驗方，都是經過長時間驗證的，簡單方便又能讓你排毒瘦身，何樂而不為呢。今天就給大家分享一個實用驗方，低成本就能讓你快速享瘦。

看到這張圖片，很多人都會猜到，這不是炒米飯嗎？說它能減肥，到底有什麼依據呢？那麼我們還是繼續往下看吧。

炒米減肥粥減肥原理

在炒制的過程中，米里所含的澱粉全部被破壞、分解(當然別的營養素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養的東西了)，變成了活性炭。

活性炭這種東西，可以把附在胃裡、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的「刮腸、刮油」，消暑解渴，而且護胃。這個東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸製品啊，對於減肥最好了!

原來是這個道理，難怪收錄到中國民間的減肥偏方里啦。那麼炒米減肥到底如何製作呢，如何做出來讓減肥的我們邊享受美味，邊減肥呢？今天就交大家一款炒米減肥粥的做法。

炒米減肥粥做法

這個東西特別刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補救啊你選上幾斤米(米的質量、種類不限，只是建議你別選，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾乾的手續)，然後用炒菜的鍋，燒熱，什麼也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。要注意以下幾點：

1.炒米的時候，要保證米是乾的;

2.要不停的炒動，否則下面會燒焦的;

3.米一定要炒至發黃，至於是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。

4.煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。

直接把米放在鍋里炒，不用洗，然後用小火炒，因為這樣不會糊，一直炒到金黃色為止，然後盛起來，要吃的時候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一點，等米煮到開花了就可以了，只是順便跟你說一下，炒米的時候多炒一些，放在那裡也不會壞，要吃多少煮多少，很方便的。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

節後減膘從七分飽開始! 可是七分飽到底有多飽?

假期沒浪夠啊，感覺過了一個假年，好想時光倒回去，再讓我重新過。過年在家母親大人天天讓我吃吃吃，吃了四個包子還覺得我吃的少……再吃點……這麼瘦吃多點……節後回來上班看著自己的肚子發獃，說好的七分飽呢？說好的不給腸胃增加負擔呢？說好的不長胖呢？

對對對，假期說減肥不吃美食的就是矯情。可是節後呢？現在坐在辦公室里都有點後悔，我要繼續開始我的七分飽。

一、「七分飽」到底有多飽？

先看一張圖，如果把吃飽劃分個等級的話，七分飽就是感覺吃飽了，也能再吃點，但是不吃也不會到下一頓飯之前感到餓。當然，低於六分飽程度的話，就不能叫做「飽」了，因為飢餓感還沒有消除，溫飽都成問題呢。從今天起，為了健康，為了身材，吃到七分飽！

二、為什麼要吃到七分飽？

相信大家看到過很多關於吃撐的危害，以及有些因為吃撐吃出來的疾病。大家也肯定有過吃撐的經歷，如果每次都吃得很飽，我們胃腸道這個袋子就會被越撐越大，食量增了，體重就難控制了，還可能會伴隨各種不適癥狀。

1、吃飽之後經常會打盹犯困

這是因為大量的血液被分配到消化系統加班加點工作，大腦缺血缺氧會導致人昏昏欲睡。

2、吃太飽加重腸胃負擔

如果你每一頓都吃得特別飽，兩頓飯之間自己的胃都是飽飽的，這會加重胃的負擔。因為我們的胃黏膜上皮細胞需要時間修復，如果胃裡面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長此以往會破壞胃黏膜屏障，引發胃糜爛、胃潰瘍。

PS：如果在大晚上飽餐又豪飲，還有可能引發急性胰腺炎，腹脹、嘔吐、劇烈腹痛，甚至危及生命！

3、吃太飽可能導致骨質疏鬆

總是吃太飽，長此以往易使骨骼過分脫鈣，大大提高患骨質疏鬆的概率。

三、如何做到七分飽？

1、細嚼慢咽

大腦發出吃飽的指令大概需要十幾分鐘，如果你吃太快，估計還沒反應過來胃就已經撐爆了。細嚼慢咽，不僅能感受食物的美味，還能幫助唾液和胃液很好的分泌消化食物。

PS：當然，也不用刻意去數每口飯在嘴裡咀嚼了20下或30下，只要到食物咀嚼成靡狀自然咽下就可以了。

2、吃的時候講究點

吃的時候多點心機：多吃粗糧蔬菜，先素後葷，先湯後菜；把餐具換成小容量的。

PS：如果邊吃邊說笑，邊吃邊談生意，邊吃邊上網看電視，就很難感受到飽感的變化，不知不覺地飲食過量。

3、不要飢不擇食

特別餓的時候，腸胃的消化功能也處於極度脆弱狀態，此時大吃大喝容易造成食滯。建議喝一點溫熱的粥填肚子，適當的暖暖胃才是最好的。

四、吃多了怎麼辦？

1、油膩食品吃太多—芹菜汁一杯

芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

2、甜食—做運動

糖分是發胖的根源，吃完甜食之後能幫人消除疲勞，這個時候去運動可以提高你的運動效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關鍵是控制好這個比例。

3、攝入量超量—橘皮泡大麥茶一杯

很多人飯後都有消化不良的問題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮髮油可以增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動，促進食物的消化和吸收。

4、火鍋後—喝酸奶

酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。

5、垃圾食品—吃水果

進食垃圾食品後可以吃一點水果，可以有效補償維生素和礦物質的不足。蘋果，草莓，橙子和獼猴桃都是很好的選擇。

6、燒烤—吃香蕉

燒烤類食物會產生較多的苯並芘等致癌物，而香蕉在一定程度能夠抑制苯並芘的致癌作用，更能保護你的腸胃，還能促進腸胃蠕動。