減肥不能靠節食，這兩種東西真是減肥秘方
大多數肥胖者，都是體虛虛弱者，因為身體脾胃功能減弱衰退導致體虛，是身體新陳代謝減慢，消耗營養能力降低，消耗不掉營養就堆積在體內，形成虛胖。陽虛導致氣虛從而引發分類健康問題，怕冷怕熱、皮膚黃、新陳代謝慢和消耗減慢、容易疲倦等。要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。在日常飲食中，我們還要多吃健脾養胃的食物。
實際上，相比網上的種種減肥藥與節食減肥法，飲食減肥法是通過改善飲食飲水，來控制體重從而達到減肥的效果，這無疑是一種非常簡單又健康的法子，比如說常吃下面這2類飽腹的食物。
蔬菜水果沙拉
食物由胃排入十二指腸的過程成為「胃排空」，而胃排空是飢餓感的來源之一，所以只要胃裡面有東西就不會覺得餓。而大多數蔬菜水果含水量非常高，比如說菠蘿、蘋果、西紅柿等，體積一般比較大，因此在胃裡面填充的空間也大，為了增強身體的飽腹感，我們可以來一份蔬菜水果沙拉，但要注意盡量不加沙拉醬。
玉米等粗糧
一些粗糧可以讓你越吃越瘦的，比如說玉米因為含有大量的膳食纖維，不能被人體消化吸收，吃進去之後它會長時間在胃腸道里「待著」，且一旦有遇到水分就容易吸水膨脹，讓飽腹感持續時間長達5小時。而對於有胃腸疾病的人群來說，適合吃麥麩、糙米、紅豆、燕麥等膳食纖維豐富的食物，想要好煮易熟的話，不妨試試燕麥片這種市面上常見的產品，吃起來很方便。
總之，想要減肥就不能靠節食！
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