小腿粗？這樣拉伸就細了...
拉伸，是一門藝術
常常跑步？穿高跟鞋？如果你沒有拉伸，那麼小腿會變粗！推薦5個瑜伽體式拉伸小腿！
1.
戰士一式
戰士一式拉伸小腿的感覺很強烈，如果你的小腿緊張，那麼雙腿是比較難打開正確的寬度的。
要想拉伸小腿的感覺強烈，那麼髖部一定要擺正，後面的腳內扣45°，建議每側保持1分鐘以上。
2.
站立前屈二
這個變體拉伸小腿也很強烈。
前屈摺疊可以拉伸大腿後側，把手放在腳下方，腳趾抬起來，可以拉伸小腿更多。
如果需要可以彎曲膝蓋。保持1分鐘以上。
3.
下犬式
下犬式可以拉伸小腿肌肉。
腳離手的距離越遠，拉伸越強烈。
開始可以彎曲膝蓋來做，左右交替。
保持1分鐘以上。
4.
坐立前屈
這個變體加強小腿的拉伸。
為了拉伸小腿更多，用瑜伽帶放在前腳掌。
在這裡，不要想著摺疊，而是腳掌回勾，拉伸小腿。
保持1分鐘以上。
5.
鷹式
鷹式是個很傳統的瑜伽體式，比其他體式更可以拉伸小腿。
它更加可以拉伸跟腱，連接腳跟和小腿的部分。
如果這部分拉伸的好，小腿也會沒那麼緊張。
每側保持1分鐘以上。
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