妖艷賤貨令人不爽?10個瑜伽體式為你重塑美好心情!
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好心情瑜伽
世界繁華,人影如梭。熙熙攘攘是生活的主旋律,有時人們忙得不亦樂,但有時當人們遇到不平的事情或是妖艷賤貨,就會不忿,憋屈,影響了自己的好心情。
比如前段時間微博上,在《歡樂頌》中扮演「王柏川」的演員張陸,被前妻邵思涵踢爆出軌,出軌對象為在《琅琊榜》中飾演「長公主」的張棪琰。
如果我們在現實生活中遇到這樣的「賤貨」,實在讓人心情難好,甚至讓人焦慮,抑鬱,吃不下飯,睡好覺。
瑜伽能夠給身體帶來很好的拉伸,並刺激腺體分泌讓人快樂的荷爾蒙,讓人重塑好心情,來來來,今天瑜小編為大家介紹10個讓人心情舒暢的瑜伽體式,快來練練吧!
1、駱駝式
駱駝式能釋放被壓抑的壓力,還可以確保增強全身血液循環。適當的血液循環意味著更多的氧氣,這有助於徹底治癒心靈和身體。
2、橋式
就像駱駝式一樣,這個體式使更好的血液循環到全身。得到一個好的伸展。這有助於冷靜頭腦和減少壓力,減少失眠。
3、束角式
這個體式很簡單,所有人都可以做。基本上延伸你的大腿內側和腹股溝區域,但直背和拉伸腿讓你感覺更好,你的焦慮和壓力會自動減少,大腦也就平靜下來。
4、背部伸展式
坐著向前彎曲,幫助拉伸幾乎身體的每一點,能使你放鬆下來。
5、手杖式
這個體式主要幫助您開發核心力量。非常容易,但你需要涉及到你的身心,當你練習這個體式。它作用於你的核心和脊柱,助你釋放壓力。
6、三角伸展式
這是一個簡單的體式,扭曲和延伸身體,可以釋放焦慮,放鬆自己的身心。
7、貓伸展式
可以柔韌脊柱,它使你的身體更加靈活,促進血液循環,釋放壓力,它具有強大的治癒屬性,讓你的身心放鬆和平靜。
8、嬰兒式
嬰兒式是恢復平靜的姿勢,它舒緩肌肉,從而有助於減輕疼痛,尤其是在背部,頸部和肩膀,膝蓋也伸展和放鬆,這個類似於胎兒的體式,提供物理、精神和情感慰藉。
9、弓式
弓式可以打開肩膀,胸部和脖子,伸展腹部,助你減輕壓力和焦慮。
10、攤屍式
攤屍式是緩解焦慮和抑鬱最好的體式,能讓你徹底放鬆身心,休息疲憊的身體,忘掉生活中的一切不快。
經常練習瑜伽,你會發現自己的心情變得比以往都美好,生活似乎也變得輕鬆起來,不美麗的心情、焦慮都會離你越來越遠,天天活得也更加愜意,用瑜伽擁抱生活,瑜伽回饋給你的會更多喲~
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