吃水果可降血壓，吃什麼怎麼吃好？

吃水果想要營養好，選擇這時間吃最好

在英國有這麼一種說法，即上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛。上午是吃水果的黃金時期，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。

對於有高血壓的人來說，除按時服藥和飲食調理外，吃降壓水果也是一種保健方法。因治療高血壓飲食需要低脂、低鹽，多吃一些利於降壓的水果也是高血壓患者不可或缺的降壓良方。對於高血壓吃水果降壓首選獼猴桃，再者就是蘋果，蘋果含豐富的鉀，能夠幫助體內鈉鹽排出體外，有預防心血管疾病的作用。高血壓患者如果肝臟功能異常，可多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以為上午的工作或學習活動提供營養所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。

上午十點左右，由於經過一段緊張的工作和學習，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被肌體吸收，以補充大腦和身體所需的能量，而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質，對體內的新陳代謝會起到非常好的促迸作用。中醫認為：上午十點左右，陽氣上升，是脾胃一天當中最旺盛的時候，脾胃虛弱者選擇在此時吃水果，更有利於身體吸收。

餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機酸含fi多的水果。晚餐後過多吃水果，會使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積，不利於身體健康。

可見，上午吃水果，可幫助胃腸消化吸收營養，也有利於通便。而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日好心情。反之，晚上睡前吃水果，卻不利於消化，水果一般含纖維素多，對胃腸功能差的人來說，有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

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