神奇生理期減肥法 女性瘦身的最快秘籍

都說生理期是女性減肥的黃金期，但是，如果大家為了牢牢抓住這一減肥黃金期而盲目減肥，只會適得其反，甚至給身體帶來意想不到的傷害。那麼，生理期如何減肥才是最可取的呢？在這裡小編告訴大家，只要謹記生理期減肥的最快秘籍，就能健康高效減肥。想知道生理期減肥的最快秘籍是什麼嗎？那就一起來看看下面的文章吧，小編為大家介紹了六種能為大家帶來神奇減脂效果的生理期減肥最快秘籍哦！

減肥最佳時機：經期後一周

不少MM月經期間，身體會比較虛弱，所以不適宜執行嚴格的飲食以及運動減脂計劃。想要安全高效減脂，需抓住經期過後一周這一黃金減脂期。因為經期後一周，體內激素水平恢復正常，胃口隨之變好，如果不加強警惕，脂肪堆積問題只會更加嚴重。那麼，此階段採用何種方法減肥效果好呢？絕大多數減肥達人首推神奇每日遞減減肥法。

經歷了經期的狀況不佳，在月經結束之後，身體的各項機能在一周以後開始變得活躍，雌激素水平達到高點，食慾也隨之變好，所以，此時減肥，效果相當顯著

生理期減肥最快秘籍 神奇又有效

生理期減肥最快秘籍1、經期不適宜高強度減肥

如果生理期減肥時不多加註意，很有可能會引起痛經的癥狀，如果再選擇節食減肥的話，不僅減肥效果不明顯，還會危害身體健康。在經期前後，身體內部的荷爾蒙分泌會有極大的變化，內分泌的失調，很容易導致水腫的現象發生，而且還會引起皮膚粗糙，壓力等常見問題，所以減肥是很難的。

生理期減肥最快秘籍2、荷爾蒙平衡影響減肥的效果

經期前，我們體內會開始大量分泌孕酮，這一種激素會令你出現情緒不安，容易煩躁，皮膚粗糙。在這段孕酮大量分泌的時期里，如果還勉強維持平日努力減肥的狀態，恐怕會令自己壓力更大。所以小編建議你，在經期可以先停一停，無需堅持減肥，恢復正常的作息狀態，待經期結束後才是減肥的絕佳時期，因為此時雌性激素分泌，心情也會變得輕鬆自如，這時抓緊時間減肥是最容易瘦下來的!

生理期減肥最快秘籍3、注意不要飲食過度

在生理期，很多人覺得不管怎麼吃都不會胖，所以開始放開胃口，甚至暴飲暴食，尤其是零食不離嘴。小編提醒大家，大吃大喝主要是因為身體血液的流失，導致身體急需營養的一個信號，但是一定要注意控制攝取的量，千萬不能暴飲暴食。同時小編不太建議節食和單一食品的飲食減肥方法，因為這一類瘦身法一般都會給身體帶來嚴重的負擔，特別是經期中，空腹感會招致情緒不安，對月經癥狀的緩解是沒有好處的。

生理期減肥最快秘籍4、養成良好飲食習慣

生理期減肥，要注意在兩餐的中間，多吃一些含維生素B杭亮稿的食物，並且攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。另外，三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

生理期減肥最快秘籍5、經期攝入維生素減肥

維生素對大家生理期減肥也起到了相當重要的作用!維生素能夠促進身體的新陳代謝，從而讓身體加速代謝排毒，在經期攝入維生素對減肥可是事半功倍，既營養又能在經期快速瘦身。另外，小編建議多吃點高纖維含量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。只要持之以恆就可以減肥成功，另外在生理期減肥期間，不要給自己太大的壓力，保持輕鬆愉快的心情，減肥更易成功哦。

生理期減肥最快秘籍6、慢步20 ~ 40 分鐘

就算是反對在生理期期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防晒，去公園散個步吧，既能緩解心情又能減脂瘦身，何樂而不為？

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