高階TRX動作鍛煉

TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，即「全身抗阻力鍛煉」的意思，然而健身界似乎更喜歡稱其為「懸掛訓練系統」。TRX 一直致力於為用戶提供全面、創新的訓練課程和動作設計。

懸掛訓練繩

懸掛訓練繩起源於美國海豹突擊隊，是TRX的旗艦產品，通過抗衡訓練者的自身重量，利用訓練工具進行上百種不同的訓練方式，從而提高訓練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩定性。

今天小囚帶來的是一位國外大叔的高階TRX，在做這些動作之前，先確保你熱身做得足夠，以免受傷。

熱身：原地跑20s，開合跳20s，引體向上10s。

那麼開始！

點擊播放 GIF/636K

因為沒有支撐，所以這個特別難！

點擊播放 GIF/540K

這個動作關鍵是保持雙腿的穩定。

點擊播放 GIF/517K

花式俯卧撐怎麼樣~

點擊播放 GIF/1316K

左右互換，雙腿更要穩定！

點擊播放 GIF/2000K

這個動作以及下面的動作，

都是作死玩法…

點擊播放 GIF/664K

點擊播放 GIF/193K

看錶情就知道很難（爽）…

點擊播放 GIF/373K

終極進化，全懸空作戰！

TRX玩法多，你也可以開發屬於自己的動作。

========================

想了解更多健身知識請關注

微信公眾號：潮男健身（niunanfitness）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！