低血壓 日常飲食應注意什麼？

一談到營養，人們往往都不以為然，至於營養與疾病之間，大多數的人更是認為營養素不治病，好象人們吃這些東西，只不過是一種消遣而已，其實這種想法是膚淺的！接下來，《美伶營養》要給大家介紹各類疾病的營養療法，希望能夠對大家有所啟發，走出誤區，擁有健康！今天給大家講低血壓的營養療法。

低血壓

低血壓最典型癥狀是在站立時，尤其是從坐姿變換到站姿時感到輕重眩暈，在女性中更常見。血液肩負著把氧氣和營養素傳遞到人體組織和器官的責任，所以低血壓常會引發能量水平和腦功能方面的問題。

低血壓常常是腎上腺衰弱的徵兆。這些腺體位於腎臟頂部，對於我們的激素系統起至關重要的作用。導致腎上腺衰弱的因素通常有：操勞過度、過度應激反應，飲食不足會問題雪上加霜。我們中太多人的生活方式都會迫使腎上腺產生過度的應激反應。我們工作時間太長，睡覺的時間太短，能量水平下降時又太喜歡依賴咖啡和糖熬過一整天。所有這些因素經過日積月累，就會削弱腎上腺功能。

【膳食建議】

1、食物禁忌

1）少食咖啡、茶、可樂等含有咖啡因的食物。

2）少吃精製食品，如麵包、餅乾、蛋糕、漢堡等。

2、飲食建議

1）葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

2）如伴有紅血球計數過低、血色素不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、C等「造血原料」的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚、蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮的各種蔬菜、水果等。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

3）蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之功，可常食用。

4）伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5）與高血壓病相反，本病宜選擇高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適當多食常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增強動脈緊張度，使血壓上升。

【營養補充建議】

1）甘草合劑是一種對腎上腺有滋養作用的草藥混合物，每天服用1-3ml，連服3個月，此葯既能增加能量水平，又有助於血壓正常。

2）進餐時服用優質複合維生素B，每天兩次。最好在早餐和午餐而非晚餐時服用維生素B，因為維生素B會使你的神志更清醒。

3）每天補充250mg-500mg鎂。

4）每天服用1-3g刺五加，連服60天，有助於平衡身體機能。

5）草藥絞股藍可以調節血壓。

6）每天服用200IU維生素E有助於使血壓正常。

【編者按語】

各種食材中所含的營養素雖不是藥物，它不但可以治療疾病，而且還具有藥物所無法比擬的優點。人生病後，體內有了損傷，有了損傷就需要修復。那修復靠的自然是營養素，而不是什麼藥物。下期給大家講心悸的營養療法。