足底的有個長壽穴，打通它可以滋養全身——補腎延壽，備孕暖體！

很多人都不知道，在我們的足底的有個長壽穴，可惜我們都不重視！一旦我們把它打通了，他就會從足底如泉水一般源源不斷的湧出一股生命動力，滋養全身，所以我們叫他湧泉！他的作用有：

1、補腎延壽！

湧泉穴是腎經的第一個穴位，找的時候捂住腳趾肚，把餘下的腳底分為3部分，湧泉穴就在上1/3處有個窩的位置，湧泉穴是一個井穴，即源頭。有些人練金雞獨立，想氣血引到腳上，實際就是引到湧泉穴去，這叫引血歸源。引血歸源有什麼好處呢？它使人不容易衰老，這是最大的好處。

湧泉穴是人體長壽大穴，經常刺激此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，延年益壽，可見湧泉穴是與人體生命是息息相關的。湧泉，顧名思義就是水如泉涌，而水有澆灌滋潤生命之能，對長壽大有益處！

湧泉為腎經的井穴，腎經的脈氣由此而出。所以《靈樞·本輸》言：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」而井穴就是源頭的意思，腎經之氣猶如源泉之水，來源於湧泉，湧出灌溉周身四肢各處，可固本扶正。

2、備孕暖體！

腎中之元氣，是生命的原動力，也就說，腎承擔著存儲人體生命動力的功能，是人體的先天之本，故而腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用，女性各種疾病往往都是跟腎虛有關，其中就包括不孕，於是補腎，也就成為了備孕不可忽視的手段之一了。

而湧泉是腎氣的源頭，故而我們在此建議想要備孕的灸友：晚上睡覺之前都用熱水泡腳（艾草煎水更佳），然後用左手按摩右腳穴位，右手按摩左腳穴位，通過按摩刺激足心處的湧泉穴，腳踝處的三陰交穴，可達到補腎養身、保養卵巢之目的，為懷孕打下好基礎。

在過去的工作中，我們曾幫助很多難孕、易流產的女性制定艾療方案，並幫助她們成功受孕產子其中，若是腎氣不足，元氣虧虛、子宮寒冷的灸友要想備孕，得以命門、腎俞、神闕、足三里、三陰交，湧泉等穴位為主，其中，湧泉是不可缺少的。

3、引火下行！

湧泉穴是腎經的起點，腎經向上聯繫著腎、膀胱、以及喉嚨和舌，所以他是人體火氣的源頭，具有很好的納火、引火下行的 作用，且中醫說「經脈所過，主治所及」，所以湧泉雖然在腳上，卻能調理膀胱、咽炎等問題。

曾有一位灸友咽喉上火、反覆咽喉疼痛，就醫後確診為慢性咽炎，服用多種抗菌葯和清熱解毒藥均無效，表現為咽部微紅不腫，平時手腳冰涼。我們建議懸灸湧泉及照海，調理7天，癥狀消失大半，堅持一個月後痊癒，未見複發。

這位灸友雖然咽喉疼痛，但是她的咽部微紅但不腫，加上平時有畏寒怕冷的癥狀，所以屬於腎陽虛所致。她的咽喉疼痛是由於陽虛，陰陽不能相互依附，致使無根之虛火上浮，造成上熱下寒，所以調理虛火慢性咽炎，重在引火歸源。

灸湧泉除了可以調理咽炎，還可調理腳跟疼痛、腿腳無力。在《扁鵲心書》中有記載：「治腳氣腫痛，或腿沉重少力，灸湧泉穴五十壯。」並且為了達到最好的引火歸源效果，可以先用熱水泡足10分鐘，然後再開始艾灸湧泉。

同樣的道理，灸湧泉還可緩解艾灸後上火的癥狀，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸湧泉。

4、養神安眠！

曾經有一位老人找到我們，說一年來都沒睡過好覺，煩惱不堪，吃過中藥，可每日睡眠時間仍不足4小時，嚴重時甚至徹夜不眠，五心煩熱，大便乾結。而且因為睡眠困難，還導致一系列伴生問題，如血壓升高，煩躁，焦慮。

考慮這位老人失眠是心血耗傷，心腎不交所致，於是建議艾灸神門、內關和湧泉穴，以交通心腎。艾灸這三個穴位一周後，老人睡眠的癥狀明顯好轉，堅持一個半月調理後，失眠基本痊癒，睡眠時間能達6小時，精神飽滿。

故我們調理失眠時，湧泉是必不可少的穴位。中醫認為，腎，屬水臟，水在下；心，屬火臟，火在上。正常情況下，心火溫暖腎水，使腎水不寒；同時腎水上濟於心，使心陽不亢。一旦這種情況發生改變，就會出現心腎不交。

腎水虧了，心火就相對地旺盛起來。火一旦蒸騰起來，水就不能夠遏制它，這時就會出現虛火上炎的情況，表現為心煩失眠，上面這位的失眠就是這種情況引起的。更嚴重的會出現五心煩熱，夜晚加重是典型的腎陰虛的表現。

此時，就需要交通心腎，艾灸湧泉和神門、內關就是一個很好的方法。

5、調血壓，解頭疼！

高血壓是中老年人的常見疾病，也是腦卒中、冠心病等疾病的重要危險因素。如果經常按摩、艾灸湧泉穴，可以起到防病、治病、保健的功效，長期堅持按摩湧泉穴可以活血通絡，對於中老年防治高血壓等疾病有很好的效果。

現代臨床研究表明按摩湧泉穴的降壓機理包括以下幾個方面——降低膽固醇和甘油三酯。而按摩湧泉具有雙向調節機制，使血管彈性增大，血管舒張功能加強，血流加速，從而降低血脂，改善血壓，對於低血壓、高血壓都適合。

患心血管疾病時，血壓往往升高，出現頭痛、眩暈等癥狀。根據中醫「病在上取治於下」的理論，按摩湧泉穴可引血下行，使頭部輕鬆，對頭痛、眩暈有很好的療效。也有人說湧泉穴能開竅故不宜調理高血壓，但我認為是可以的，事實也是這樣證明，也有灸友反饋好轉。

6、湧泉的刺激方法！

湧泉穴位於足底，我認為艾灸和按摩的方法更為方便，也更為大家所接受。

（1）艾灸湧泉，簡單、方便、高效！

由於湧泉在人體的最下部，居於腳心的位置，所以在刺激的方式上，所以艾灸最為常用。當然，湧泉也可以進行針刺，但是由於足底的角質層比較厚，針刺的時候非常疼痛，所以更多的時候用於急救昏迷等神志不清醒的病人。

艾灸湧泉的方法，最常用的是艾條溫和灸。方法是每晚睡前洗腳後，將艾條點燃，距離湧泉穴大約兩指左右寬的距離施灸，讓局部有溫熱感，皮膚出現紅潤為止，每次灸治20分鐘，每日1次，一個禮拜內休息1-2天。

（2）搓擦湧泉，蘇東坡推崇的要術！

按摩足底的方法主要有擦法和搓法。擦湧泉的方法是以溫水洗腳後，以左右拇指的指腹分別摩擦兩足之湧泉穴各100次，隨後再各掐揉該穴半分鐘；搓腳心的方法是將雙手搓熱，用大魚際或者小魚際摩擦左右湧泉穴各100次。

在蘇東坡所著的《養生記》里，他把擦湧泉穴視為養生之要術！

關於艾灸名媛課堂

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