身體易發炎？這3種食物堪比消炎藥

天氣乾燥或者飲食不當的時候，人們總是很容易出現上火的現象，而上火有時候就會伴隨著發炎的癥狀，可能這時候大多數人的第一反應是：快吃消炎藥，殊不知，是葯三分毒，消炎並不是只能靠吃藥才行，有些食物也是有消炎作用的。

堪比消炎藥的3種食物

1.粗糧

粗糧因為未經過精加工，所以食用的時候消化速度慢，這樣可以有效防止血糖升高，進而幫助控制炎症，其實不止粗糧，有些優質豆類，因為富含維生素和各種微量元素，常吃的話也能降低升糖指數，從而幫助消炎的。

2.果蔬

蔬菜水果中富含的多酚類物質以及鎂元素、類胡蘿蔔素等微量元素，對於消解炎症是有著極佳的作用的，所以上火發炎的話不妨多吃吃果蔬類食物以代替消炎藥。

3.茶

茶文化是中國傳統文化之一，所以日常生活中愛喝茶的人多不勝數，最重要的是，諸如白茶、綠茶等茶水種富含的兒茶素，對於消炎和抗氧化是有著極佳的療效的。

有些食物可以消炎，但有些食物卻是會加重炎症的，所以發炎的時候這些食物也要加以避免。

1.甜食

專家指出，含有大量精製麵粉的食物常吃的話是會促成炎因子的，對於上火發炎的人來說，無異於火上澆油，所以發炎的人千萬要少吃甜食。

2.油炸食物

油炸食物中因為含有大量的飽和脂肪酸，所以食用的話是會大大的促成體內炎症的發展的，所以上火發炎的人對於油炸食物一定要忌口。