大便粘馬桶 暴飲暴食是「元兇」

（文/健康報 河南省中醫院治未病科博士 武月萍）最近，網上一個帖子頗受關註：大便後不容易沖乾淨馬桶怎麼辦？很多人看後都有同感，紛紛尋找原因。有人說這是濕氣重，有人說是吃得太油膩了，也有的說這是某些疾病的先兆表現……那麼，大便粘馬桶到底是什麼原因？

36歲的張先生，近來有一個尷尬的問題：每次大便後馬桶都不容易沖洗，需要使用馬桶刷才能沖刷乾淨；同時還伴有口臭、口黏、睏乏無力等不適。張先生到網上一看，與他同病相憐的人真不少，但答案五花八門，說什麼的都有。張先生越看心裡越不踏實，帶著這些問題來到了河南省中醫院治未病科。經過望聞問切綜合診治，張先生的病因找到了，主要是體內痰濕聚集引起的。

暴食傷脾 易聚痰濕

我們知道，吃飯是人的生理需求，但對一些人來說，吃飽飯不僅是生理需要，還是一種心理需要。對這部分人來說，吃得飽飽的就是享受和安全感。現在社會物質充裕，一些人日常應酬較多，中國菜又講究色香味俱全，於是有的人「胃口」比較好，每餐都大快朵頤，經常暴飲暴食。中醫認為，胃的作用是受納腐熟食物，脾將食物的精微部分運化布散於五臟六腑、四肢百骸，供應能量，使人體各部發揮不同的生理功能。但是，脾臟的功能再強大，「產能」總會有一個限度，暴飲暴食後，超過脾臟「產能」的食物就會在體內的某些地方聚集起來，形成痰濕。而脾臟長期過量工作，其運化布散能力下降，容易形成痰濕體質。

痰濕體質的人面色較暗，沒有光澤；舌苔厚膩，常常感到口黏有痰；身體睏倦，常有睡不夠的感覺，飯後感覺很困；大便稀溏。此外，痰濕重的人還常出現面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，喜食肥甘甜黏等。痰濕體質的人，有的會有血脂高的情況，有的血脂沒有問題。因此做健康體檢時，不僅要看化驗指標，還需要做一個中醫的體檢。

疏經通絡 祛痰化濕

痰濕會阻滯經絡、氣血的運行，氣血運行不暢郁而化火，會出現一系列濕熱的表現。比如，面垢油光、易生痤瘡、口苦口乾、身重睏倦、大便黏滯不暢或燥結、小便短黃；男性易陰囊潮濕、女性易帶下增多，容易心煩急躁、牙齦腫痛、口臭、便秘。

「上火」了就需要瀉火，這是一個簡單的邏輯。於是黃連上清丸、牛黃解毒片之類清熱祛火藥就成了一些人的常備葯。其實，單用清熱解毒的藥物消除這類「上火」的根源痰濕，用久了反而會因其涼性傷了陽氣、降低運化能力而加重痰濕，從而加重郁而化火的濕熱癥狀。因此，對於痰濕引起的「上火」，要健脾化濕祛痰，輔助以清熱的藥物，不能單用、久用清熱解毒的藥物。

要想改變痰濕體質，最簡單的辦法就是疏通經絡化痰濕。痰濕體質的人由於常感到困，喜歡睡覺，因此不願意運動。運動量太少更容易加重身體痰濕聚集的狀況，因此要適當鍛煉。也可以經常拍打胳膊、腿的外側。人的胳膊、腿的外側分別為手少陽三焦經和足少陽膽經的循行部位，經常拍打這些部位可以疏通經絡，激發陽氣，運化痰濕，改善痰濕體質帶來的不舒服感覺。春、秋、冬三季天氣較涼時，晚上用熱水泡腳，按摩腳心，也可以疏通經絡，預防體質痰濕。

飲食宜清淡 食療助輕身

痰濕、濕熱體質者，飲食均應清淡。以痰濕為主者，可常食冬瓜、蔻仁、薏苡仁、砂仁皮、厚朴花、玫瑰花泡茶飲，以助陽化濕。以濕熱為主者，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒的食物。在保證營養充足的前提下，不要吃太多魚肉蛋等高熱量食品；辛辣的食品比較容易化熱，比較甜的食品容易困脾生濕，也不要多吃。下面推薦一款葯膳——芡蓮苡仁排骨湯，痰濕、濕熱體質者可以試試。

原料：排骨500克，芡實30克，蓮子30克，苡仁30克，陳皮6克，姜適量。

做法：先用清水把芡實、蓮子、苡仁浸泡清洗，把排骨剁成小塊放在開水裡焯一下，然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋里，用大火煮開後，改用小火燉兩個小時，最後放鹽。

功效：蓮子補脾益腎，薏苡仁健脾滲濕，陳皮理氣健脾、燥濕化痰，再加上排骨燉湯，既營養豐富，又健脾利濕祛痰。（廉萬營整理）