什麼？低頭玩手機等於脖子掛50斤重物？

（專家：紀光偉，武鋼二醫院外科主任醫師、普外科主任，武漢科技大學醫學院外科學兼職教授，湖北省體育科學學會健康科普宣講專家，科普中國微平台原創首發）

現在是手機和網路的時代，電子設備已經廣泛侵入我們的生活中了，手機和平板電腦成為我們生活中必不可少的夥伴，更是年輕人的最愛。人們的生活越來越依賴它們了，有人說，我出門只要帶了手機，可以什麼都不帶。確實，智能手機的出現，給我們的生活帶來了極大的方便，如：電子支付、通訊導航，甚至藍牙遙控和開門等都可以做到。但同時手機也給我們的健康帶來了潛在的危害，據有關資料顯示，長期使用手機可以造成眼和手的損害；走路的時候因玩手機，而導致摔傷、車禍和溺水的事件時有發生。

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「低頭一族」 容易引起頸椎病變

仔細觀察一下，我們玩手機的時候，都會有一個共同的動作：低頭或者前傾，低頭會使得頸部承受更大的負荷，我們有「項上頭顱」的說法，意思是人的頭顱位於頸椎之上，儘管人體的頸椎是前曲的，有著生理的曲度，但頭顱和人體的軸線是吻合的。力學知識告訴我們，物體垂直的擺放是最牢固的，承受的力量是最小的，那麼，人的頭顱「放在」頸椎上是最為合適的。

歐洲脊柱協會的資料顯示，一個人的頭部重約5 kg，當其前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25 kg以上的重量，換句話說，「低頭一族」會使頸椎承受5倍的重量，長此以往，就會引起頸椎的病變。

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什麼是「簡訊脖」？

最近，歐洲脊柱協會發出警告稱：「簡訊脖」（Texting Neck）是新一代的全球性疾病，這是因為外國人的手機主要是用來打電話和發簡訊的。中國人的手機除了打電話、發簡訊外，還要發微信和朋友圈，有人認為在中國應該叫「微信脖」，筆者認為，中國人手機還要玩遊戲和看新聞，應該叫「手機脖」才名副其實，但無論叫什麼名字，實質上就是長期玩手機等電子設備引起的頸椎的病變。

由此看來，中國人的手機功能比西方人更為豐富，那麼，中國人與手機相伴的時間也比西方人長，頸椎損害發生率也會增高。

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預防「手機脖」，你可以這樣做！

「手機脖」的表現是長時間使用電子設備後，出現頸部不舒服、疼痛、僵硬，以及頭痛、頭昏等表現，出現上述癥狀後，應該及時停止使用手機等電子設備，活動頸椎，按摩放鬆頸部。否則，如果長期以往，這些癥狀將會加重，造成永久性的損害。

預防「手機脖」主要是控制手機等電子設備的使用時間，使用時盡量不要低頭，可以抬高手機的位置，平視手機，這樣可以避免低頭，增加頸椎的負擔。

編輯：紀阿黎