生命在於運動，但是，只有這樣動，才會越動越健康！

我們的生命可並沒有太多保障。但可以確信的是，只要你的鼻子還在呼吸，你就在變老。

能決定我們身體機能年齡大小的一個重要因素是自己的身體到底具有多大的活力。美國疾控中心為我們列出了一些益處，告訴吃瓜群眾們當我們在談論運動，我們在談論什麼：

1、可以控制自己的體重

2、能夠降低患慢性病的風險，這些慢性病包括心臟病、代謝綜合征、癌症及2型糖尿病（即成人發病型糖尿病）等等

3、有助於強健自己的骨骼和肌肉

4、可以提高我們情緒及心理方面的健康水平

5、能夠降低易摔倒的風險

6、可以提高我們完成日常生活事務的能力

7、有益於延長壽命

目前磚家叫獸們比較推薦的運動強度是每周保證150分鐘的適當強度運動，或者每周75分鐘的劇烈運動（當然不包括嘿嘿嘿哈！），或者是兩種強度相結合，自己有機分配。

你是否在擔心以上的建議超出了你身體所能負荷的運動強度呢？

親愛的，憋慌，跟著老哥動起來！最新的實驗證據表明，每天進行適度到劇烈的運動十五分鐘，死亡概率可以降低22%。當然，你活動得越多，益處就會越多呢！

那麼，讓我們來看看到底哪些是適度運動，哪些又是劇烈運動呢？

適度運動

1、快步走[速度為每小時3英里（約為每小時4827米）及以上]

2、水中有氧運動

3、騎自行車[速度為每小時10英里（約為每小時16090米）及以下]

4、網球雙打

5、跳交際舞（如華爾茲舞等）

6、輕體力園藝

劇烈運動

1、競走，慢跑或快跑

2、游泳

3、騎自行車[速度為每小時10英里（約為每小時16090米）及以上]

4、網球單打

5、有氧舞蹈

6、重體力園藝（例如持續地挖掘或鋤地）

有特殊身體狀況的小夥伴可能需要徵求醫生的意見之後才能開始體育活動哦。所以呢，你所要做的就是諮詢過醫生並制定運動計劃，然後就可以愉快得地開始鍛煉啦！當然，起步可以輕鬆一些，隨著身體的適應，我們就可以在自己身體所能承受範圍之內增加活動時間和強度了！

要制定合理的目標，可千萬不能好高騖遠。說了這麼多，你所需要記住的就是：當你越來越關注身體健康時，就得開始做一些運動啦，畢竟做多點運動起碼延年益壽，還能強腎壯陽，對吧老哥？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！