減肥沙拉里加這5種東西，飲食排毒想要不瘦都難！

沙拉是減肥裡面必不可少的，它們多數是由蔬菜組成，熱量非常低，但又能補充蛋白質和其他身體。怎樣才能做出適合自己的減肥沙拉呢？在這裡面你能加入這些東西！5樣美味食物，助你甩掉身上的肥肉。

1、堅果和豆類

沙拉的配料少不了一把核桃，一份鷹嘴豆或撒上葵花籽。這些小小堅果含有蛋白質、纖維和健康脂肪，會讓你整天保持精力充沛和精力充沛。

2、新鮮蔬菜

像青菜、茄子、西葫蘆、洋薊、西紅柿和黃瓜很受減肥人士的歡迎，一份完整的減肥沙拉里，少不了這些東西的添加。

3、全穀物

無論是糙米或者是穀物，添加它們到你的沙拉里，是健康飲食的保證！營養豐富的全穀物提供了大量的維生素，抗氧化劑和纖維。你真的不要嗎？

4、健康的脂肪

無論是主菜是烤蔬菜，還是一碗義大利面，橄欖油在沙拉里是隨處可見。包含單不飽和脂肪，橄欖油還含有豐富的抗氧化劑。選擇優質的冷榨特級初榨橄欖油沒有被加熱，會讓你的減肥計劃更科學。

5、海鮮

沙拉沒有一點額外的蛋白質？但是你可以自己加進去！充分的ω-3脂肪酸、鐵和鈣，都能在金槍魚里獲取。喜歡吃海鮮的朋友，還能加入些牛肉或者是魚肉，一點都不會罪惡。

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