吃肥肉都能減肥？生酮飲食是這麼解釋的！
想要擁有好的身材，可是也想吃好吃的，怎麼辦？你知道吃肉都可以減肥的生酮飲食嗎？
為什麼生酮減肥是科學減肥？「問上醫」用美國家庭醫生的智庫為您介紹。
今天我們就講講：
生酮飲食：如何吃肉都能瘦？
一、常規飲食與生酮飲食的區別
常規飲食中碳水化合物是主要部分，生酮飲食則是脂肪酸為主要部分。
二、常規飲食中我們為什麼會胖？
碳水化合物被消化吸收會成為葡萄糖
當我們攝入過多的葡萄糖不能及時消耗時，就會有一個叫胰島素的蜀黍出現。他不喜歡葡萄糖，就把它們趕到肌肉、肝臟、和脂肪里了。
當越來越多的葡萄糖變成脂肪到了脂肪細胞里，我們就會越來越胖！
三、生酮飲食下身體如何變化?
生酮飲食中的碳水化合物非常少，產生的葡萄糖都不夠我們身體機能消耗，這時會有一個叫胰高血糖素的大媽出來找糖寶寶。
但是變成脂肪的葡萄糖卻不願意出來了。
很快體內儲存的可生成葡萄糖的物質也消耗殆盡。
當身體沒有可做葡萄糖的物質了，肝臟就開始想辦法造酮體,這時候看看你肚子上的游泳圈。
酮體產生了，但它到底怎麼用呢？
生酮適應後身體主要的燃料會是脂肪和酮體，這時候問題來了：
四、生酮減肥的原理
THEORY-1 控制食慾
生酮飲食可降低食慾，這跟我們平時吃太多肥肉容易膩是一樣的。吃的少了，當然就瘦了！
THEORY -2 脂肪分解 ↑，脂肪合成 ↓
常規情況下葡萄糖充足活躍，胰島素蜀黍會把他們變成脂肪趕到脂肪細胞里，不允許他們出來鬧騰。
身體進入生酮狀態時，葡萄糖水平降低，胰島素蜀黍就去休息了，脂肪很容易從脂肪細胞「溜」出來，
減脂就相對容易了！
THEORY -3 身體水重減少
生酮飲食在剛開始的短期階段，會快速減重幾斤。(這時不光減少了脂肪，還有身體的水儲存)
減少水分儲存有兩個原因
1、胰島素降低，腎臟排泄更多
2、糖原減少會帶走水份。
生酮飲食減脂這麼科學，怪不得健身教練都在用！
別擔心這裡奉上，生酮飲食食物分類的小總結！
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