如何通過健康飲食減肥? 做到這八點想不瘦都難

為什麼好多MM對於減肥感到很難呢?就因為減肥需要節食，你想，平時可以大膽食用的美味食品，一減肥就要杜絕入口，那種感覺可真是讓人慾哭無淚啊。為了成功減肥，MM們只好對美味食品視而不見，然而視而不見說起來容易做起來難啊，MM們，其實減肥並不是各種美味皆不能入口，只不過要有所選擇、有所控制而已。你只要記住幾個飲食的小秘訣，在減肥中美味飲食就可以經常品嘗了。那麼，減肥時期的飲食注意事項有哪些呢？

一：高質多量的早餐，種類豐富的午餐的午餐，清淡輕量的晚餐。

二：避免高糖、高脂肪、高熱量，用煮、燉、蒸代替油炸，降低鹽的攝入量。

三：少食多量，每4小時進食一次，每次的量只有原來的1/3，即使不拒絕高熱高脂高糖食品，也能減肥。

四：保證營養攝入。保證糧食、豆製品、蔬菜占每餐的3/4，而餘下的1/4可以任意選擇愛吃的低脂食品。每隔2小時喝杯水。水能降低食慾，也能避免睡前進食。

五：降低進食速度，一頓飯不能少於20分鐘。

六：吃低熱食品，每天少吃100千卡熱量，一個月能減1公斤。不吃零食，睡前30分鐘禁食。

七：降低酒精攝入量，少喝含有酒精的飲料，而要喝水和果汁。

八：刷牙，刷牙表示進食結束，能夠有效制止你吃個不停。

減肥期間記得要堅持，不要有我試一試的想法，這樣，只會讓你的減肥計劃泡湯，既然要減肥，就一定要成功，有這個想法，計劃才能實現。

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