人老了最怕牙不好，簡單幾招養一口好牙

我們經常說的一個詞叫「老掉牙」，它的潛台詞是：人老了牙齒就會自然鬆動、脫落，大不如年輕時。但事實也並非如此，有些老人即使年事已高，但他們的牙齒卻依然很健康，比如下面這位86歲家住西安的賈奶奶。

賈奶奶的牙齒是出了名的「強大」，十來個核桃不一會兒就能「咔嚓，咔嚓」磕完，這麼健康的牙口，想必連年輕人都會羨慕。（快醫君提示：用牙直接咬核桃會傷害牙齒，建議還是使用專業工具。）

老太太有什麼護牙秘笈？

賈奶奶說：「我沒有特意去愛護牙齒，只是從小不吃甜食，尤其是糕點類，一點興趣都沒有，水果會吃一些。我退休前做行政工作，生活也比較規律，早晚一定會堅持刷牙」。

人老了，牙齒一定會脫落嗎？

其實，牙齒並不是「老」掉的，而是由於口腔疾病所致，其中齲齒和牙周病是「元兇」：

老年人由於牙齒鬆動移位，牙間隙增寬，經細菌分解後形成牙菌斑，粘附在牙齒表面，容易導致牙齒齲壞；

牙周病是因為牙周組織感染、萎縮，經過長時間的積累，牙齒根部暴露，最後牙齒自動鬆動脫落，導致缺牙。

界衛生組織早在2011年就提出了「8020計劃」，即80歲時應該至少擁有20顆正常的牙齒，這也說明年齡和是否缺牙並沒有必然的關聯。

由此看來，保護牙齒、防治牙周疾病，才是延長牙齒壽命的關鍵。幾個生活小細節，助你做到「人老牙不老」

1、茶水漱口

每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側，可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

2、叩齒咽津

每天早晨醒來和臨睡前，堅持做上下牙之間相互叩擊。剛開始練習時，可輕叩十幾下，日後可逐漸增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。

這種方法能夠增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環，使牙齒保持堅固。叩齒後咽下唾液也有利於養生。

3、保持口腔清潔

要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。食物殘渣是蛀牙的基礎，所以吃過東西後要漱口，要少喝飲料，多喝清水。

【正確的刷牙方法】

刷牙的方向：刷毛應斜 45 度放在牙齒和牙齦交界處，這樣才能有效清除牙菌斑；

牙齒三面都要刷：牙菌斑在牙齒的每個面都有，里側、外側、咬合側都要認真刷；

刷夠兩分鐘：每個牙齒的三面都要刷，而且要認真刷，所以至少應該刷兩分鐘；

牙齦出血更要刷：牙齦出血說明此處有牙菌斑、牙齦發炎，此時更要好好刷。

同時，老年人還應每半年至1年定期洗一次牙，去除牙結石，防止牙周炎的發生。

4、飲食護齒

例如雞蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，都含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。人體如攝取蛋白質不足，易患齲齒病。

此外，忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

5、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如果經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

6、用力咬合

每次排尿時，可嘗試將牙齒用力咬合，它可以促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。

7、鼓腮漱口

每天做1~2次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，使口腔自潔，保護牙齒更健康。

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