水果適合飯前吃還是飯後吃？不同時機吃水果有不同的好處

水果富含纖維素和各類維生素，還能補充人體的水份，是最營養健康的食品之一。吃水果有益健康是普遍共識，水果也在日常食品清單上牢牢佔據著一席之地。

人們喜歡吃水果，不過有一個問題卻困擾著很多人，那就是什麼時候吃水果最合適。有人說飯前吃，有人說飯後吃，還有人說空腹吃。其實，什麼時候吃水果都可以，只要不引起腸胃不適就行。選擇時機吃水果也不是完全沒有意義，不同時機吃水果有些許不同的好處。

1.飯前吃水果適合減肥

水果所含熱量少、體積又大，飯前吃水果填滿了胃口，吃飯時熱量高的食物就吃得少了。當然，飯前吃水果能讓腸胃更專註於對它的消化，最後達到較好的吸收效果。不過，有些胃病患者飯前吃水果會引起不適，那麼就不要選擇飯前吃。

2.飯後吃水果補充營養和熱量

飯後吃水果不會因為阻滯而影響消化。雖然飯後吃水果，水果渣液跟著主食進入腸胃，但是由於水果水份大，它還是很容易被吸收的。要注意的是不能主食和水果都吃得多，這樣可能會導致腹脹和消化不良。其實，飯後吃水果無形中增加了熱量的攝入，身體消廋的人或許可以藉此增重。

3.飯中吃水果很正常

吃飯的時候吃水果並沒有什麼不妥。中國人一般沒有吃飯時吃水果的習慣，但是外國人就不一樣了。外國人把水果當成菜肴來吃非常普遍，西方人對番茄、香蕉、蘋果、藍莓、檸檬這些都比較青睞。東南亞國家也普遍不排斥，菠蘿飯、芒果糯米飯就在泰國很出名。事實上，用餐時吃水果可以平衡熱量的攝入，也能讓人不覺得油膩。

4.空腹吃水果易吸收，能排毒

空腹的時間段一般指的是早上剛起床的時候，晚上臨睡前勉強也算。空腹吃水果還是以好處居多的，但是正常一日三餐不能少。除了減肥以外，空腹吃水果還有一定的排毒作用。另外，晚上臨睡前吃些紅棗之類的水果確實對促進睡眠有一些幫助，但是不要吃得太多，這會給即將休息的腸胃帶來負擔。

其實吃水果並沒有那麼多講究，它也只是日常飲食的一部分，沒有必要太過苛求。根據自己的身體情況，什麼時候想吃了就吃一些，也不要太多，這是最合適的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！