糖尿病人不適合吃水果？沒關係，做好這5點，水果放心吃

隨著農業技術不斷進步，交通日益便利，我們不僅能吃到祖國大江南北的水果，還能享受到國外的奇珍異果。

大家說說什麼樣的水果最好吃？當然是甜的好吃。甜，那含糖量就高，這讓糖尿病人怎麼下得去嘴？！稍微一放肆，滿足自己的口腹之慾，血糖也跟著飆升，血糖劑一個勁兒顯示High！High！High！。

不過，糖友真的不大適合吃水果嗎？不能享受這福利嗎？小編覺得，其實只要注意5個小問題，即便是有糖尿病，也可以放心的吃水果哦。那麼小編就來詳細說一說這5大要點。

1.攝取水果要限量

一般來說，糖尿病患者每最多可以吃2份（1份約為自己的拳頭大小）水果，除了食入量有限制，每天你所吃水果量最好是個固定值，不要今天吃了很多，索性明天就不吃了，這樣會引起血糖大幅度的波動，不容易把血糖控制在一個合適的水平上。

2.食用時間有講究

吃水果可不是你想吃了就吃的，吃的時間太隨意，小心血糖劑爆表啊。糖尿病人吃水果最忌諱的就是在餐前，餐後和睡前吃，那麼什麼時間最合適呢？你要把水果當做「加餐」來吃。所謂「加餐」，就是在兩頓正餐中間吃水果，就比如說你早晨7點吃的早餐，打算中午12點吃午餐，那麼你就可以選擇在上午9點到10點之間吃一些水果了。這樣做不僅能預防低血糖，還能防止血糖出現大幅度波動。

3. 不要把水果打成果汁

有的人覺得自己牙口不好，吃水果塞牙，所以總是愛把水果打成汁，看起來挺好，又解渴又解饞的。但是，這個果汁雖然純天然，不含有添加劑，但是不適合糖友喝哦。這是因為你喝下去的果汁不會讓你覺得很飽，然後你就會不受控制的繼續喝，喝著喝著，你的血糖就爆表了。我們來打個比方，鴨梨適合糖尿病人吃，然而一小杯梨汁往往需要幾個鴨梨加水打爛才能出汁，喝完也不覺飽；但是你直接吃鴨梨，通常1個就能讓你覺得飽飽的。

4.選擇適合糖尿病人吃的水果

什麼樣的水果適合糖尿病人吃呢？當然是升糖指數低的水果，主要有香瓜、蘋果、梨、草莓、西瓜、哈密瓜等等，有幾樣升糖指數較高的水果建議糖尿病人盡量避免食用，比如香蕉、荔枝、獼猴桃、火龍果、菠蘿、葡萄等等。

5.吃水果前後兩小時自測血糖

人和人不一樣，體質也就不一樣，我雖然列舉了幾種升糖指數較低的水果，但是對於某些病患來說這些水果也會很快升高他們的血糖。所以，小編建議你在吃水果之前2小時先監測一下自己的血糖，然後記下來，吃完2小時後再測一會。每換一種水果自己都測一下，選擇對自己血糖影響最小的水果，作為自己的御用水果。這樣做雖然有一些繁瑣，不過這樣你就可以找到適合自己的水果了，何樂而不為呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！