救命，為啥我的胸練完沒有感覺！
練胸沒感覺
說的是你嗎？！
總有人問MAX說
為什麼我練胸沒有感覺？
今天MAX就和大家聊一聊這個問題
關於為什麼練胸沒感覺
其實大部分是因為
以下4點
No.1 時間未到
胸肌為大肌肉群
採用的訓練動作多為
多關節動作
（比如，俯卧撐、杠鈴卧推等）
對於一般的練習者是比較難體會到
需要不斷的練習
積累才會有感覺
具體的磨合期
需要看每個人的悟性
以及訓練刻苦程度來決定
No. 2 動作要標準
不論是做杠鈴推胸
還是做俯卧撐
要想體會胸肌發力
動作標準是基礎的基礎
所以，胸肌練習前
請先熟悉俯卧撐這個動作
No. 3 慢
對於沒有基礎的練習者
做動作的過程中一定要慢
在慢動作的過程中你才會有時間
有意識去體會動作的過程
以及感受肌肉的收縮
太快了，就像豬八戒吃人蔘果一樣
吃進去都不知道什麼味道
No. 4 意念
所謂的意念就是意識
也可以說潛意識
訓練中如果
沒有感覺就可以用意念
簡單點說就是
你練哪塊肌肉
就想著哪塊肌肉
讓注意力更集中
以上總結的四點都是
建立在練的基礎上
在實際的胸肌訓練中
需要慢慢去體會
並堅持練下去
實際訓練中
女生該怎樣練胸？
其實，只要男生練胸的動作
女生都可以練
不過在這裡建議
沒有訓練基礎的女生
從最簡單的俯卧撐開始
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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