這些電視、廣播里常常播報的指數，您都知道什麼意思嗎？

愜意的指數生活

如果您留意的話，在報紙、電視以及網站等眾多媒體上經常會看到氣象指數，比如：晨練指數、登山指數、洗車指數等等。那麼它們是怎麼回事？表示什麼意思?應該怎麼使用它們呢？

晨練指數

專為早上5～8點鐘鍛煉的人服務。該指數分五個等級：

●晴朗少雲或多雲，微風（風力≤3級），氣溫在18～25℃時為1級，也就是晨練指數為1。此時空氣清新，冷暖宜人，非常適合人們戶外晨練活動。

●晴朗少雲或者多雲，微風，氣溫在2～17℃時，指數為2。此時風力不大，空氣質量良好，適合戶外晨練，但是天氣偏冷。一般外出時應戴上薄圍巾和手套，老年人尤其要注意頭部保暖。

●晴朗少雲或者多雲，風力≤4級，氣溫在-9～1℃或在26～30℃時為3級。此時風力稍大些，但仍比較適合戶外鍛煉，要注意氣溫的季節變化，冷季節要注意避風和保暖，暖季節要選擇陰涼處並且要避免劇烈運動。

●天空有霾時，為4級。此時空氣質量不太好，不太適合戶外晨練，建議在室內做操或者打太極拳等。當晴朗少雲或多雲，風力3～4級，氣溫在-10～19℃或者≥31℃時，也就是說天氣悶熱或者風力較大，刮4～5級風或者雖然風是3級左右，但是天氣寒冷時也預報氣象指數為4，也不適合戶外活動。

●當風力≥5級或者路面有結冰、積雪或者氣溫≤-20℃或者天空有降水、大霧、沙塵時，為5級，非常不適合戶外鍛煉。

登山指數

專為白天登山健身的人們服務的產品，分五級。

●當天空沒有降水、大霧、霾、大風、雷電、沙塵等惡劣天氣現象，同時風力在3級以下，體感溫度舒適即夏天太陽不暴晒，冬、春、秋季天高氣爽，空氣質量優，能見度非常好能達到15公里以上時，指數為1。此時，風清氣爽，非常適宜登高望遠，呼吸新鮮空氣。

●當天空沒有降水、大霧、霾、大風、雷電、沙塵等惡劣天氣現象，風力在3級左右，體感溫度相對舒適，空氣質量良好，能見度在10～15公里，指數為2。此時，天空狀況和空氣質量都比較好，適宜登山。

●當具備下列氣象條件之一時：⑴天空有零星降水或者有輕度霧、霾；⑵風力在4級左右；⑶體感溫度比較舒適，不是太冷也不是太熱；⑷上午有雨，下午比較適宜登山，或者下午有雨，上午比較適宜登山；⑸空氣質量一般，能見度一般在1～10公里，指數為3。此時，天氣狀況和空氣質量還可以，比較適宜登山活動。

●當具備下列氣象條件之一時：⑴天空有浮塵、揚沙或者中度霧、霾，空氣質量較差；⑵有小雨，路濕、滑；⑶風力在4～5級之間；⑷有零星小雪，但是路面沒有積雪；⑸體感溫度不太舒適， 夏天天氣炎熱暴晒或者悶熱易輕度中暑或者冬天天氣寒冷易受凍；⑹能見度較差在0.5～1公里，登山指數為4。在這種情況下，天氣狀況不太好，不太適合登山。

●具備下列氣象條件之一時：⑴天空有浮塵、沙塵暴、濃霧霾，空氣質量差，對身體健康有害；⑵降雪天或者道路有積冰、積雪，路滑登山有危險；⑶體感溫度極冷或者極熱，容易凍傷或者中暑；⑷風力太大在5級以上，登山容易發生危險；⑸有中雨、大雨、暴雨容易產生泥石流及山洪暴發；⑹有雷電天氣，登山容易遭受雷擊；⑺能見度很差在0.5公里以內，登山指數為5。此時，天氣狀況不好（特冷、特熱、大風或空氣質量特差，或有雨、雪，或有雷電等），空氣污濁對健康有害，登山容易發生危險，不適合登山。

洗車指數

專為擁有汽車和相關汽車服務行業人們服務，分為5級。

●當洗車指數為1時，預計未來4天內將連日微風無雨、雪、大風、沙塵等天氣，藍天白雲，將使車至少保持4天的乾淨漂亮，這樣的天氣非常適合擦洗車輛。

●當洗車指數為2時，預計近3天沒有降水、大風或者沒有沙塵天氣，洗車後可保持3天的乾淨漂亮，適合擦洗汽車。

●當洗車指數是3時，預計未來2天內沒有降水、大風或者沙塵天氣，汽車可以保持2天的乾淨光亮，比較適合洗車。

●當洗車指數是4時，預計洗車後1～2天內，會下雨、雪或會有大風、沙塵天氣或者洗車當日氣溫太低容易結冰，洗車後只能保持1天的乾淨，不太適合洗車。

●當洗車指數是5時，預計洗車後當日有降水、大風或沙塵天氣，或當日特別嚴寒容易結冰，不適合擦洗車輛。

紫外線指數

全稱為紫外線照射強度指數，專為夏季白天外出的人們服務。近年來，由於臭氧層遭到日趨嚴重的破壞，地面接收的紫外線增多，因此防紫外線輻射已引起人們廣泛關注。目前紫外線指數分為5級。

●指數為1時，紫外線強度最弱，對人體安全，外出可以不採取任何防護措施。

●指數為2時，照射強度弱，對人體影響正常，晒傷的可能性很小，由於仍有少量的紫外線穿過雲層，所以外出時戴防護帽或者太陽鏡就可以。

●指數為3時，照射強度中等，對人體有些影響，最強的晒傷時間大約在12～14時，外出時注意除了戴防護帽、太陽鏡，準備好太陽傘之外，還要塗擦防晒霜（SPF指數應不低於15），司機要準備偏光鏡並且拉下遮陽板等。

●當指數是4時，表示照射強度強，對人體影響較大，最強晒傷時間大約在10～15時，此時段應盡量減少外出，外出時要注意除了戴防護帽、太陽鏡，準備好太陽傘之外，還要塗擦防晒霜（SPF指數大於30），同時應盡量到背陰處。

●當指數是5時，表示照射強度很強，對人體極具傷害性，最強晒傷時間大約在10～16時，這個時間段應盡量不外出，當必須外出時，要採取更強的防護措施。

穿衣指數

它和風寒氣象指數、舒適度氣象指數有一定內在聯繫，但預報的內容不同。風寒指數和舒適度指數是每年在不同時間使用的名稱，內容都是預報體感溫度變化及其相關服務內容，在每年11～3月的冷季稱為風寒指數，4～10月的暖季則稱為舒適度指數。風寒指數是舒適度指數在冷季的細化結果。穿衣指數是根據預報的舒適度指數和風寒指數來提醒人們應該穿著什麼款式和什麼質地的適合的衣服。它分為8級，指數越小穿衣的厚度越薄；反之，穿衣越厚。

●當指數為1～2時，為夏季著裝，指短款衣類，衣服厚度在4mm以下。

指數為1時，適宜穿薄短袖類服裝，比如弔帶、背心、短裙、短褲、絲質T恤等。指數為2時，適宜穿短袖類服裝，比如短袖衫、長裙、中褲、棉質T恤衫等。

●當指數為3～5時，為春秋過渡季節著裝，從單衣、夾衣、風衣到毛衣類服裝，服裝厚度約在4～15mm。指數為3時，適宜穿單衣類服裝，比如襯衫、短外套、長褲、針織長袖衫、長袖T恤、汗衫等。

●指數為4時，適宜穿夾克類服裝，比如夾克衫、長褲、牛仔系列、馬甲、帽衫、西服套裝、風衣等。

●指數為5時，適宜穿毛衣類服裝，比如中長外套、毛衣、毛料套裝、羊絨衫、羊毛衫、薄棉外套、毛背心等。

●穿衣指數為6～8時，為冬季著裝，主要指棉服、羽絨服類，其服裝厚度在15mm以上。指數為6時，適宜穿薄冬衣類服裝，比如棉衣、毛呢短外套、絨衣、大衣等。指數為7時，適宜穿棉衣類服裝，比如加厚棉服、毛呢中長外套、皮夾克、呢帽、手套、圍巾等。指數為8時，適宜穿羽絨服類服裝，比如羽絨服、風雪衣、裘皮大衣、手套、呢帽、厚圍巾、太空棉衣等。

空氣清潔度指數

簡稱為空氣清潔度，顧名思義就是空氣乾淨的程度，也可以說是空氣污染的程度，分5個等級。

●為1時，大氣運動非常有利於空氣中污染物的擴散。這種天氣非常適宜戶外活動和居室通風，天氣晴好、空氣清爽，最適宜到戶外多呼吸一些新鮮空氣，室內窗戶可以敞開，以便充分更新室內空氣。

●為2時，大氣運動有利於空氣中污染物的擴散，適宜戶外活動呼吸新鮮空氣和居室通風。天氣可以，空氣清新，室內窗戶可以打開，以便新鮮空氣進入室內。

●為3時，大氣運動不太有利於空氣中污染物的擴散。這種天氣情況對戶外活動和居室通風沒有明顯影響，儘管空氣質量稍差，但是沒有風雨的影響，戶外活動和居室通風可以照常適當進行。

●為4時，大氣運動不利於空氣中污染物的擴散。這種天氣情況下，不太適合戶外活動和居室通風，空氣中聚集的雜質和煙塵顆粒增多，開窗通風時最好只打開個小縫，外出最好採取戴上口罩等防護措施。

●為5時，大氣運動非常不利於空氣中污染物的擴散。這種天氣情況下，不適合戶外活動和居室通風。這時空氣污染嚴重，窗戶應當緊閉，外出請戴上口罩，並盡量遠離馬路等尾氣排放比較嚴重或者是空氣不流通的場所。（中國氣象科學研究院研究員 張富國）