簡單粗暴的5個動作，每天操一次，精神一整天！【打卡207】
如果你在為沒時間鍛煉而煩惱
如果你在為沒健身設備而煩惱
……
那麼這份簡單粗暴的訓練計劃
特別適合你，只有5個動作
每天操一次，精神一整天
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第207次
請根據自身練習水平，
將以上5個動作依次做1-5個循環。
動作與動作之間不休息，
整套動作做完休息1-2分鐘。
動作1
俯卧撐 10-20次
標準俯卧撐做不了
可以選擇做跪姿俯卧撐
▼
動作2
徒手深蹲 10-20次
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動作3
仰卧舉腿 10-20次
gif動圖顯示比較快
練習時要根據自身節奏體會腹部發力
▼
動作4
箭步蹲 10-20次
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動作5
平板支撐 30-60秒
▼
這5個動作雖說不能立馬改變你
但堅持下去你會發現驚人的效果
讓瘦瘦的你該大的大該小的小
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「
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※在家健身就是這7個動作，每天操一次精神一整天！
※整天沒精神？有這個動作就夠了！每天10分鐘活力一整天
※在家健身就是這7個動作，每天操練一次精神一整天！
※在家健身就是這7個動作，每天做一次精神一整天！
※7個瑜伽動作，叫你精神一整天！
※7個瑜伽動作，叫你精神一整天
※這樣每天早上堅持7分鐘，讓你精神一整天！
※30歲到45歲男人想顯年輕，每天泡一杯養生茶，精神充沛一整天
※每天按這穴30分鐘，天天開夜車也精神
※一個穴位、三次按摩，一天好精神！
※1470億鎊都誘惑不了英國人，撕了10年！還要撕下去！這是一種什麼精神！
※86歲的日本老頭，做了50年的米飯，造就了一代傳奇，這就是匠人精神！
※八個拉伸動作，精神一整天！
※這個86歲的日本老頭，做了50年的米飯，造就了一代傳奇，傳承了匠人精神！