怎麼減掉多餘的脂肪 高溫瑜伽的功效

怎麼減掉多餘的脂肪，高溫瑜伽的功效。所謂的高溫瑜伽講究的是在高溫環境下練瑜伽，在揮發汗水的同時，減掉多餘的脂肪。那麼，高溫瑜伽有什麼作用呢?該怎麼減掉多餘的脂肪呢?下面跟著小編一起來看看吧。

高溫瑜伽的作用

熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。

長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中，這樣文字屢次出現，興緻勃勃前來練習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。

熱瑜伽課每周三次，每次1小時左右，熱瑜伽房裡總是聚集著最高的人氣，瑜伽墊滿滿當當地鋪在地上，學員從20歲出頭到50多歲都有，以白領居多。對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經常在坐辦公室的人。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質，而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動，讓人們冒著嚴寒前來體會季節「錯位」的運動樂趣通過。

怎麼減掉多餘的脂肪 高溫瑜伽的功效

熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。因為高溫瑜伽事是38℃～42℃的封閉房間內進行訓練，人體各項機能處於興奮狀態，血液循環加快，各關節結合部潤滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態。在這種環境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。

「38—42攝氏度的高溫」應該是熱瑜伽最鮮明的特別之處。

「在高溫的環境中鍛煉，一方面是為了還原印度當地炎熱的氣溫，讓瑜伽的效力從人體中自然爆發出來，另一方面，身體在未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，尤其是在寒冷的季節和對於那些柔韌性欠缺的練習者來說，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之後用鎚子就很容易改變它的形狀。」

「長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。」在熱瑜伽的介紹中，學員從20歲出頭到50多歲都有，以白領居多。

運動功效

1、迅速減脂瘦身。

2、刺激淋巴系統，排除體內毒素。

3、增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。

4、增強自主神經系統，培養專註力，增強自信心。

5、提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕等功效。

7、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

8、平衡飲食及調節內分泌。

9、促進血液循環。

適合人群身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初癒、產婦，亞健康的人不適合練習。

減肥功效

「因為熱瑜珈有良好的減肥功效，所以頗受年輕女性的青睞。其實，除了高血壓、心臟病等一些器質性病患者不能練習外，熱瑜珈是一項男女老少皆宜的運動。」山東省今日瑜珈國際連鎖機構的總經理李海燕女士在接受記者採訪時說，練習熱瑜珈，通過高速的血液循環，可以對全身的器官進行一次大清洗，把毒素通過大量的汗水排出體外。

熱瑜珈要求練習者在38℃-40℃的室溫下進行，一方面是讓瑜珈的效力從人體中自然爆發出來，另一方面是因為在人體未熱的情況下練習瑜珈很容易受傷，對於那些柔韌性欠缺的女性來說，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之後用鎚子就很容易改變它的形狀。所以說，高溫下練習瑜珈，身體拉伸度會增大，柔韌性會更好，不易拉傷。

熱瑜珈的26個動作可在70-90分鐘內把身體恢復到一個平衡的境界，使身體的每一塊肌肉、每一個器官甚至筋骨都能得到鍛煉，能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液全部輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康、自然的工作狀 態。

熱就這樣耗掉多餘脂肪

熱瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。熱瑜珈能最大限度地激活人體腺體，使其功能最大化。練習熱瑜珈，在減少你身體多餘脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。熱瑜珈26個動作中的幾種體位，特別適合調整甲狀腺，而甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關係，能影響體重。脂肪代謝也會因熱瑜珈而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。

所以說，熱瑜珈能創造理想的體重。如果你並未超重，練習熱瑜珈後，你的體重將會維持原狀;如果你體重不足，就會增加體重，增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。

高溫瑜伽的魅力：

也許有人會以為瑜伽是女人的專屬運動，而振奮人心的事實是男性才更容易完成並達到瑜伽的精髓，滿世界瑜伽大師歷曆數來，大多數都是男性。肌肉力量強是男性的先天優勢，唯一的軟弱命門在於肢體相對僵硬。

而熱瑜伽完美地彌補了這一缺陷，高於體溫的室溫加快血液循環，同時柔化因缺少運動而僵化的肌肉和筋骨，這樣一來原先硬邦邦的身體也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以，熱瑜伽簡直堪稱男人的恩物，能夠助男性迅速變身瑜伽達人。

只要嘗試一次熱瑜伽，就會愛上它。當我們承受住高溫的考驗，身體開始逐漸接受這種信號，而這高溫的熏蒸，能使各個筋骨、器官打開，讓我們變得比平時更加柔韌而鎮定。這種變化是平生從未感受過的。痛苦隨著我們的忍耐消失之後，大量的毒素隨著汗水排出體外，就好像與自己的血肉肌膚進行了一次暢快的談話，身體上那些跟隨自己多年卻仍然陌生的韌帶、筋骨，被熱瑜伽悄然喚醒，這時大概只能用神清氣爽這一個詞可以形容了吧。相信每一個願意挑戰自我的男人都會迷上這場關於堅忍、毅力的派對。

熱瑜伽能帶給我們的益處絕不僅限於此，通過運動和環境溫度，身體經歷過前所未有的酣暢汗流，大量集中的排汗會幫助肌膚的毛孔全部打開。

一些沉積在肌膚表面的老廢角質和身體的毒素會隨著汗腺汩汩排出，積聚在體內的脂肪進而燃燒，而熱瑜伽的體式也會對肌肉加以塑造訓導，代謝脂肪，從而縮小脂肪壁的體積。長久以來困擾我們的啤酒肚腩亦會得到有效控制。

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